Semana complicada para entrenar por motivos sociales. Despedida de soltero de un amigo el viernes y salida nocturna, que dada la falta de costumbre acaban siendo un serio contratiempo en el estado de forma de cara a la carrera del domingo.
No sabía hasta el último momento si iba a correr el duatlón de Mallabia, la marcha btt de Zaldíbar o la Santurce a Bilbao. Así que voy sin dorsal.
Es la primera vez que lo hago, pero viendo los 18 euros que cuesta la inscripción la verdad es que no me arrepiento.
Voy sin mucho convencimiento y tras un día de descanso en el sofá para recuperarme de la noche del viernes.
Salgo a 3 45, con el objetivo de bajar de la hora.
Enseguida veo que no voy. Me pasa gente que no me suele ganar. Tengo sed. Deshidratación. Bajo el ritmo un poco y sigo. Pero se me va a 4 el km y empieza a ser un calvario. Sigo corriendo a 4 15 y voy ahogado. Así llego al final.
1 horita 2 minutos al final. Muy mala sensación y decido que me voy a dar un descanso.
A partir de ahora a andar con un poco más de cabez. Y no vuelvo a salir de farra hasta verano!
12 dic 2011
Xtreme Finaga 13kms Carrera de montaña
Carrera de montaña precedida por una semana de sensaciones de cansancio.
Por fin una carrera popular gratis, que últimamente con tanta empresa metida en los eventos deportivos los precios de las “populares” son de todo menos “populares”.
El recorrido parece duro, pero son 13 kilometrillos, por lo que me animo a participar.
La salida se hace a 1000, parece que no hay que subir al monte en 3 kilómetros.
Yo salgo rápido pero tranquilo, a 3 50. Empieza la subida y empiezo a pasar gente. Las primeras rampas parecen asequibles, por carretera entre fábricas. En seguida cogemos una pista con un porcentaje de esos que hace que jadees incluso andando. Enseguida nos desviamos a un camino muy bonito que pone la carrera en fila de a uno. Las fuerzas van justas y decido no intentar adelantar y correr detrás del tío que va delante de mí. Tras cuatro kilómetros de subida llegamos a la parte de arriba del Malmasín, y empezamos a correr a toda leche hacia la otra parte del monte todavía por camino.
Cogemos una pista que sube y baja. Aquí ya empiezo a notar la carrera y a sentir arder las piernas a pesar de haber ido un poco conservador. Bajo ritmo y veo pasar a alguno que otro. Recupero un poco y subo el ritmo. Empieza la bajada y me tiro para abajo como si no hubiera mañana. Paso a unos cuantos y llego abajo reventado. Me quedan 2 kilometrillos llanos en los que paso a algún corredor más especialista en montaña. Al final puesto 50. Con buenas sensaciones dentro de lo agónico de correr por la montaña.
Estoy en buen momento de forma. Habrá que bajar un poco el ritmo de carreras para manener y no pasarnos. 58´18” a una media de 4 27 (que para el recorrido está muy bien).
14 nov 2011
Herri Krosa 2011
10 kms y 60 metros medidos por GPS. En contra de lo que dicen muchos, la Herri Krosa tiene 60 metros de más.
Carrera con mucho viento sur y con sensaciones contradictorias.
Bien al principio, 17 05 en los primeros 5 kilómetros, con buenas sensaciones. Bien hasta el 6,5 o así. En la cuesta de Lehendakari Aguirre me he dejado caer del grupo donde iba y he bajado bastante el ritmo el siguiente kilómetro. A partir de ahí a 3 45 o así hasta meta.
36 27 al final. 1 minuto y 10 segundos menos que el año pasado. Peor sensación que la semana pasada, que me imagino que habrá sido porque no he descansado muy bien esta semana y porque no corría desde el martes.
21º puesto a pesar de que no hay clasificaciones, pero no está mal.
Esta semana igual hago una carrera de montaña bastante dura en Basauri Xtreme Finaga, pero ya veremos, depende de si llego con ganas al fin de semana o no.
Esta semana:
50 correr
200 bici
8 nadar
Y empezaré a hacer alguna pesa.
6 nov 2011
Carrera de la Sagrera
10km ruta
Muy buena carrera hoy en la Sagrera.
Mejor Marca Personal. 34´09".
Mañana lluviosa y fresca. Había entrenado ayer con sensaciones bastante malas.
Esta mañana, en cambio, dieron la salida y salí a 3 17 el primer kilómetro en el grupo de cabeza. Aguanté 3 o 4 kilómetros en cabeza, pero sin perder luego demasiada comba. Me ha acanzado un grupo de 4 o 5 personas, y he ido un poco a remolque desde el kilómetro 7, con alguna molestia en el sóleo izquierdo.
Al final, 34´09" y supermarca para mí. 12º puesto (de 521) y buenísima sensación.
Parece que había 350 metros menos puesto que entre el km 1 y 2 nos hemos comido una plaza por falta de señalización. La organización ha puesto 9600 metros. A mí me han salido 9670, y han hecho una regla de tres para calcular el tiempo en 10 kms. Cosa absurda, pero bueno. A mí me sale 35´29" que también sería MMP.
Sea como sea, no creo que esté para bajar ahora mismo de 35. Pero en un mes seguro que sí.
Muy buenas sensaciones, con pinta de que puedo mejorar mucho.
Esta semana entrenaré con alguna serie para ver si puedo mejorar marca en la Herri Krosa el próximo domingo.
A por un sub 35.
Eso sí, no hay que volverse loco, y vamos poco a poco con los entrenos.
Carrera a pie. Sigo con tiradas de 12-15 km suaves y alguna progresión corta
Natación. 1.16 en 100 y 2.55 en 200 el otro día al final del entreno en una progresión.
Bici. Tiradas largas de 120 130 kilómetros pero menos kilómetros a la semana de los que quisiera.
Duatlón mtb Zalla
Duatlón de montaña Zalla
6-20-3
Soleada mañana después de algo de lluvia que dejaba el circuito con algo de barro pero en buenas condiciones.
Fui a Zalla a competir con la bicicleta Specialized Hardrock de 15 años y casi 20 kilos con la que me crucé Europa desde Milán hasta Bilbao este verano. Pero con ruedas de montaña.
Iba con muchas dudas por el tramo de bici. Porque lo más técnico que he hecho en mtb es la pista del Pagasarri, y porque el circuito prometía con más de 250 m de desnivel positivo en el primer tramo a pie, 1100 en bici y 150 en el último sector a pie.
Salí fuerte, con la gente de delante en el primer tramo a pie. Con gente de la que anda delante en duatlón. Pasaban los kilómetros y tenía buenas sensaciones. 7º en el primer sector, cerca de los Yus, Endka Garzia y compañía.
Como no llevaba pedales automáticos la transición fue rápida. La subida era por pista (ya podía haber sido la bajada). Perdí unos tres o cuatro puestos en la subida, que visto el material que llevaba está muy bien.
La bajada era técnica en algunos tramos. Con fuertes pendientes de hierba y sendas estrechas. Al principio iba mal, pero decidí tirarme para abajo a ver qué pasaba. Mi primo me pasó en la última rampa subiendo al Repetidor tras la primera bajada, y me sacó unos 4 o 5 minutos en la bajada. Que, teniendo en cuenta mi habilidad y material, no está mal del todo. Eso sí, perdí un montón de posiciones.
En el último sector corriendo recuperé 4 o 5 puestos y al final 29º. Muy buen resultado visto lo visto, entreno de calidad, y experiencia muy muy divertida. Repetiré si puedo en Mallabia. A ver si consigo una bici mejor para ir.
Bilbao Night Marathon
21,095 kms.
Muchos kilómetros para el volumen de entrenamiento que tenía y para el ritmo que mis piernas tienen todavía memorizado de la temporada pasada.
Salí rápido pero ágil. Sin darme cuenta rodaba a 3 20 el primer kilómetro y a 3 30 los dos siguientes. Pasé por el kilómetro 6 a 3 40 y por el 10 por debajo de 39.
Iba bien, a 180 182 pulsaciones que son demasiadas para la distancia.
En el kilómetro 10 decidí ponerme a 4 el kilómetro para aguantar la marca por debajo de la hora 25 que era el objetivo, y si me encontraba bien apretar en los últimos 4 o 5 kilómetros.
Llegué bien hasta Elorrieta, y a partir de ahí, km 15 o así, me fui encontrando peor. Un fuerte dolor de estómago y gases contínuos no me dejaban correr a gusto, pero con la marca que llevaba intenté ir suelto y aguantar. Se me fue el ritmo a 4 05 4 10 en dos o tres kilómetros de calvario, hasta que me pegué a un atleta que también iba de más a menos y aguanté con él hasta el final a 4.
Al final 1 hora 24´48", que es mi mejor marca en una Media Maratón, y directamente al servicio tras pasar por meta con las tripas revueltísimas.
Demasiado fuerte para el estado de forma actual, pero buen resultado y golpe de moral para empezar la temporada. Puesto 100. Sorprendentemente malo, pero este año la competitividad era mucho mayor que el año pasado (quedé el 64 con un tiempo 5 minutos peor).
Ahora duatlón de montaña la próxima semana en Zalla. A divertirse con mi hierraco.
13 oct 2011
Vuelta a los entrenamientos
Ya llevamos unas semanitas de entrenos, poco a poco, intentando olvidar los ritmos altos memorizados por las piernas y que el corazón no alcanza a mantener de momento.
La semana que viene empiezan (demasiado pronto) las carreras populares con las que comenzaré a meter un poco de chispa a las piernas. Empiezo con la Media Maratón Nocturna de Bilbao. Sin grandes pretensiones y con ganas de correr este año con mi hermano. Simplemente a probar que todo el entreno va bien.
La semana que viene empiezan (demasiado pronto) las carreras populares con las que comenzaré a meter un poco de chispa a las piernas. Empiezo con la Media Maratón Nocturna de Bilbao. Sin grandes pretensiones y con ganas de correr este año con mi hermano. Simplemente a probar que todo el entreno va bien.
Este año voy a volver a hacerme yo mismo la preparación. Me imagino que habrá un margen de mejora grande si te coge un tío que sepa mucho de triatlón y sobre todo de rendimiento físico y preparación, pero lo cierto es que en este deporte tan individual lo que más veo son estafadores (o gente con pinta de serlo).
Vengo de un deporte humilde (el remo), con pocos entrenadores “formados” y con más gente involucrada con el deporte y que aporta su tiempo de manera más o menos desinteresada. En triatlón esto no lo he visto. Hay “entrenadores” sin currículum a nivel élite que te piden un dineral por hacerte una preparación casi virtual, ya que no les ves el pelo en toda la temporada.
Para mí la preparación es otra cosa. Para preparar a alguien hay que conocer sus facultades, hacer pruebas, seguir la evolución y comprobar las adaptaciones a un determinado sistema de entrenamiento. Más en un deporte aficionado.
Así pues, este año voy a hacerme el entreno yo mismo otra vez. Eso sí, este año quiero hacer un grupo de entrenamientos y coordinar un poco los entrenos. Voy a intentar contrastar los entrenos con gente que sepa un poco del tema, más allá de los libros que me haya podido leer yo.
Así pues, en esta semana y media que me queda para la media meteré sobre todo ritmos medios suaves en carrera a pie y rodadas suaves en bici. En cuanto a la natación, seguiré con ejercicios técnicos en tiradas cortas de 2 kilómetros para no cargarme demasiado pronto.
Estoy rodando a 4:20-4:25 el kilómetro a 155 pulsaciones tiradas de 10 a 16 kilómetros en carrera a pie.
En el agua el martes nadé los 100 en 1:22 (no muy buen tiempo, pero es el mejor que he hecho hasta ahora)
En bici rodando a 150 pulsaciones máximo con frecuencias de 90 a 100 rpm.
He cogido algún kilo y ando en 85 ahora.
Habrá que afinar poco a poco.
Vengo de un deporte humilde (el remo), con pocos entrenadores “formados” y con más gente involucrada con el deporte y que aporta su tiempo de manera más o menos desinteresada. En triatlón esto no lo he visto. Hay “entrenadores” sin currículum a nivel élite que te piden un dineral por hacerte una preparación casi virtual, ya que no les ves el pelo en toda la temporada.
Para mí la preparación es otra cosa. Para preparar a alguien hay que conocer sus facultades, hacer pruebas, seguir la evolución y comprobar las adaptaciones a un determinado sistema de entrenamiento. Más en un deporte aficionado.
Así pues, este año voy a hacerme el entreno yo mismo otra vez. Eso sí, este año quiero hacer un grupo de entrenamientos y coordinar un poco los entrenos. Voy a intentar contrastar los entrenos con gente que sepa un poco del tema, más allá de los libros que me haya podido leer yo.
Así pues, en esta semana y media que me queda para la media meteré sobre todo ritmos medios suaves en carrera a pie y rodadas suaves en bici. En cuanto a la natación, seguiré con ejercicios técnicos en tiradas cortas de 2 kilómetros para no cargarme demasiado pronto.
Estoy rodando a 4:20-4:25 el kilómetro a 155 pulsaciones tiradas de 10 a 16 kilómetros en carrera a pie.
En el agua el martes nadé los 100 en 1:22 (no muy buen tiempo, pero es el mejor que he hecho hasta ahora)
En bici rodando a 150 pulsaciones máximo con frecuencias de 90 a 100 rpm.
He cogido algún kilo y ando en 85 ahora.
Habrá que afinar poco a poco.
23 sept 2011
Triatlon de Baracaldo
Triatlon de Baracaldo
Sprint 0,75/20/5
Tras un verano de descanso con vacaciones en bicicleta y mucha montaña, y tras una semana de empezar suave y con pereza a entrenar, llegué a Barakaldo con el gusano de la competición y la incertidumbre sobre cómo me iba a encontrar.
Amaneció un día malísimo, con unos chaparrones brutales. El circuito de bici de Barakaldo es urbano, con un recorrido de tres vueltas por el Mega Park. Con innumerables rotondas y pasos de cebra. En definitiva, una trampa para ciclistas o triatletas despistados.
La organización del triatlón ha sido otro de los puntos débiles del día. No por falta de voluntarios, sino por la indiferencia de algunos jueces y la nula capacidad organizativa de la Policía Municipal. (ahora os cuento por qué)
La salida era en la Dársena de Portu, con 150 tíos esperando en la rampa de acceso. Tras una breve explicación y mandar salir a todo el mundo del agua, dan la salida desde la rampa. Total, un desastre, la gente lanzándose a la espalda del de delante y casi un minuto de diferencia entre que sale el primero y el último. Podéis ver la foto. Yo soy el que se lanza hacia la izquierda en un intento de ahorrar algo de tiempo.
Salí del agua en 35º posición, mejor de lo normal pero lejísimos de los primeros. El tiempo es engañoso porque tardamos mucho en salir, pero aun así, demuestra la mejora que necesito en este deporte para poder competir.
Eso sí, cogí la bici fresco, y salí a tope con Jabo para delante. Para llegar al circuito teníamos que ir por una calle en la que sólo cabía un coche y que, inexplicablemente, no estaba cortada al tráfico. Un coche intentaba incorporarse a la calzada y al coche de los Municipales que iba delante nuestro controlando la carrera, no se le ocurrió otra cosa que parar al lado para que no saliese. Total, no cabíamos ni por la derecha ni por la izquierda. Esto unido al agua y a que no lo vi hasta que no estaba encima, hicieron que no pudiera frenar a tiempo y me fuese al suelo. Afortunadamente no me hice demasiado. Un golpe fuerte en el brazo pero sin roturas, y una herida en la mano y rozaduras en la pierna. Lo peor el susto que se te queda y que te rompe la dinámica del esfuerzo.
La primera vuelta intenté coger al grupo de Jabo en el que había rodado, y lo conseguí sin demasiada dificultad. En la segunda vuelta, me descolgué en una rotonda porque no me atrevía a trazar muy rápido (me parecía que la bici temblaba), y se me escaparon un par de Ezkerraldeas que había en el grupo. No tuve las ganas de salir a por ellos, así que finalmente me quedé. Llegó Jabo con Maider por detrás y tiramos de ella para dejarla delante en el sector de carrera a pie.
En la carrera encontré las mejores sensaciones. Sin ir a tope, comencé con un ritmo fluido, y lo mantuve muy bien, cogiendo a los Ezkerraldeas y a unos cuantos más, y permitiéndome el lujo de sprintar un poquito al final. Posición 21º, que no está mal para la forma física que tenía. A 9 minutos pero con 5 y pico perdidos en el agua. Si sumamos la caída y que no iba en bici, la conclusión no es del todo mala.
Ahora, a seguir con tranquilidad la preparación y a preparar la Media Maratón nocturna de Bilbao
Sprint 0,75/20/5
Tras un verano de descanso con vacaciones en bicicleta y mucha montaña, y tras una semana de empezar suave y con pereza a entrenar, llegué a Barakaldo con el gusano de la competición y la incertidumbre sobre cómo me iba a encontrar.
Amaneció un día malísimo, con unos chaparrones brutales. El circuito de bici de Barakaldo es urbano, con un recorrido de tres vueltas por el Mega Park. Con innumerables rotondas y pasos de cebra. En definitiva, una trampa para ciclistas o triatletas despistados.
La organización del triatlón ha sido otro de los puntos débiles del día. No por falta de voluntarios, sino por la indiferencia de algunos jueces y la nula capacidad organizativa de la Policía Municipal. (ahora os cuento por qué)
La salida era en la Dársena de Portu, con 150 tíos esperando en la rampa de acceso. Tras una breve explicación y mandar salir a todo el mundo del agua, dan la salida desde la rampa. Total, un desastre, la gente lanzándose a la espalda del de delante y casi un minuto de diferencia entre que sale el primero y el último. Podéis ver la foto. Yo soy el que se lanza hacia la izquierda en un intento de ahorrar algo de tiempo.
Salí del agua en 35º posición, mejor de lo normal pero lejísimos de los primeros. El tiempo es engañoso porque tardamos mucho en salir, pero aun así, demuestra la mejora que necesito en este deporte para poder competir.
Eso sí, cogí la bici fresco, y salí a tope con Jabo para delante. Para llegar al circuito teníamos que ir por una calle en la que sólo cabía un coche y que, inexplicablemente, no estaba cortada al tráfico. Un coche intentaba incorporarse a la calzada y al coche de los Municipales que iba delante nuestro controlando la carrera, no se le ocurrió otra cosa que parar al lado para que no saliese. Total, no cabíamos ni por la derecha ni por la izquierda. Esto unido al agua y a que no lo vi hasta que no estaba encima, hicieron que no pudiera frenar a tiempo y me fuese al suelo. Afortunadamente no me hice demasiado. Un golpe fuerte en el brazo pero sin roturas, y una herida en la mano y rozaduras en la pierna. Lo peor el susto que se te queda y que te rompe la dinámica del esfuerzo.
La primera vuelta intenté coger al grupo de Jabo en el que había rodado, y lo conseguí sin demasiada dificultad. En la segunda vuelta, me descolgué en una rotonda porque no me atrevía a trazar muy rápido (me parecía que la bici temblaba), y se me escaparon un par de Ezkerraldeas que había en el grupo. No tuve las ganas de salir a por ellos, así que finalmente me quedé. Llegó Jabo con Maider por detrás y tiramos de ella para dejarla delante en el sector de carrera a pie.
En la carrera encontré las mejores sensaciones. Sin ir a tope, comencé con un ritmo fluido, y lo mantuve muy bien, cogiendo a los Ezkerraldeas y a unos cuantos más, y permitiéndome el lujo de sprintar un poquito al final. Posición 21º, que no está mal para la forma física que tenía. A 9 minutos pero con 5 y pico perdidos en el agua. Si sumamos la caída y que no iba en bici, la conclusión no es del todo mala.
Ahora, a seguir con tranquilidad la preparación y a preparar la Media Maratón nocturna de Bilbao
1 ago 2011
Último triatlón de la temporada.
Primero de todo, una reflexión. He participado este año en tres "grandes eventos" de triatlón.
El Cto España de Duatlón, el Bilbao Triathlon y finalmente en el triatlón Virgen Blanca de Vitoria, que sin ser un evento importante coincidía en día y lugar con el Cto España de Media Distancia de triatlón.
Te hacen recoger el dorsal un día antes, reunión obligatoria (para decirte lo de siempre), cuotas mucho más caras que las habituales, un montón de personal que no hace más que liarte, palabras tipo "briefing", T1, T2, y otras que no entiendo...
Particularmente prefiero las citas del Circuito Vasco, que son más austeras pero a la vez están bien organizadas sin pérdidas de dos días para participar en el tri, y sobre todo menos historias el día de la prueba que sólo sirven para distraer.
Centrándome en la prueba ha sido la mejor clasificación de la temporada en un triatlón. el 14º.
EL nivel no era el de otras ocasiones, pero hasta el 25-30 estaba la gente de siempre.
Buena natación dentro de mi nivel actual, salgo el 43º del agua, y a tope en bici. No me dan relevos porque tiro demasiado en los repechos del principio. Nos quedamos tres en el grupo de bici, y cogíamos gente que se descolgaba a pesar de ser un recorrido totalmente llano (menos al principio).
2 kms antes de la transición nos cogen por detrás un grupo numeroso tirado por varios. Una pena, porque iba mejor posicionado de lo que pensaba. 15º tiempo en bici.
Hice la transición el 2º del grupo detrás de Jose Mujika, y salí a por él corriendo. Le cogí muy rápido y decidí tirar para delante guardando un poco porque iba el primero del grupo y no se veía gente cerca.
Cogí a tres triatletas corriendo y me pasó como una flecha Miguel Angel Valverde, al que conocía de algún duatlón y que está a otro nivel en la carrera a pie. Intenté seguirle pero era imposible. Me metió 40 segundos en 3 kilómetros.
Al final 14º. Contento por acabar, por las buenas sensaciones, y pensando ya en descansar y preparar el año que viene.
Seguramente me meteré junto con Iban, Miguel y Jabo en el Bilbaotri, y espero mejorar mucho mucho en la natación.
En principio, mismo objetivo que este año, Circuito Vasco de Duatlón y Triatlón y Bilbao Triathlon.
En fin, ahora a desconectar y descansar.
Primero de todo, una reflexión. He participado este año en tres "grandes eventos" de triatlón.
El Cto España de Duatlón, el Bilbao Triathlon y finalmente en el triatlón Virgen Blanca de Vitoria, que sin ser un evento importante coincidía en día y lugar con el Cto España de Media Distancia de triatlón.
Te hacen recoger el dorsal un día antes, reunión obligatoria (para decirte lo de siempre), cuotas mucho más caras que las habituales, un montón de personal que no hace más que liarte, palabras tipo "briefing", T1, T2, y otras que no entiendo...
Particularmente prefiero las citas del Circuito Vasco, que son más austeras pero a la vez están bien organizadas sin pérdidas de dos días para participar en el tri, y sobre todo menos historias el día de la prueba que sólo sirven para distraer.
Centrándome en la prueba ha sido la mejor clasificación de la temporada en un triatlón. el 14º.
EL nivel no era el de otras ocasiones, pero hasta el 25-30 estaba la gente de siempre.
Buena natación dentro de mi nivel actual, salgo el 43º del agua, y a tope en bici. No me dan relevos porque tiro demasiado en los repechos del principio. Nos quedamos tres en el grupo de bici, y cogíamos gente que se descolgaba a pesar de ser un recorrido totalmente llano (menos al principio).
2 kms antes de la transición nos cogen por detrás un grupo numeroso tirado por varios. Una pena, porque iba mejor posicionado de lo que pensaba. 15º tiempo en bici.
Hice la transición el 2º del grupo detrás de Jose Mujika, y salí a por él corriendo. Le cogí muy rápido y decidí tirar para delante guardando un poco porque iba el primero del grupo y no se veía gente cerca.
Cogí a tres triatletas corriendo y me pasó como una flecha Miguel Angel Valverde, al que conocía de algún duatlón y que está a otro nivel en la carrera a pie. Intenté seguirle pero era imposible. Me metió 40 segundos en 3 kilómetros.
Al final 14º. Contento por acabar, por las buenas sensaciones, y pensando ya en descansar y preparar el año que viene.
Seguramente me meteré junto con Iban, Miguel y Jabo en el Bilbaotri, y espero mejorar mucho mucho en la natación.
En principio, mismo objetivo que este año, Circuito Vasco de Duatlón y Triatlón y Bilbao Triathlon.
En fin, ahora a desconectar y descansar.
11 jul 2011
7º Triatlón_Triatlón Sprint de Tudela
750 metros nadando sin neopreno en el Ebro. Puede parecer poco pero a mí se me hizo eterno, no sé si por los 14 minutazos que tardé, a 4 minutos del primero (lamentable) o por las corrientes o por la sensación de que me hundía.
Triatlón en Tudela a 2horas y media en coche de Bilbao, al que iba con intención de hacer mejor que los anteriores y aprovechar para coger un poco de ganas y moral para lo poco que queda de temporada.
La semana había sido de bastante descanso, con muy poca carrera a pie, algo de bici y poca natación. Sin series, intentando recuperar sensaciones. La verdad es que me he ido sintiendo mejor a medida que avanzaba la semana, y en la rodada suave del viernes encontré muy buenas sensaciones.
Ya en Tudela, la natación mal. Sensación de agobio por ir sin neopreno en los primeros metros, y luego a coger el ritmillo y poco a poco para la transición. Es una pena el poco rendimiento que estoy sacando en la natación. A 2 minutos de Miguel e Iban no es mi nivel pero bueno. 97º.
En bici, fui a tope. Recorrido llano como una tabla, así que me lancé a mil por hora para intentar coger a la gente. Fui pasando a mucha gente, que se me iba pegando a rueda, y alguno me daba algún que otro relevo. Tiré a tope hasta que en el giro vi que iba muy cerca ya de Miguel e Iban, así que a tope hasta que en el km 12 o 13 les cogí. A partir de ahí a guardar un poco porque el siguiente grupo iba 1 minutos y algo por delante. Igual si hubiese seguido tirando les enganchaba pero un poco había que guardar que llevaba a 25 o 30 tíos a rueda.
Hice la transición el primero, y salí a correr con duda de si iba a responder. Me lancé y vi que sólo Iban me seguía de la gente del grupo. En la transición Iban, Miguel y yo los primeros, parece que tenemos ambición la gente del grupo de entreno.
Iban me echó mano en el 1º km pero no iba como va otras veces, le relevé un poco y puse un ritmo no muy alto para que no nos cogiesen los de atrás pero se quedó un poco. Vi que la gente del grupo venía muy atrás y tiré para coger alguno que otro que iba delante.
En la segunda vuelta empecé con dolor de estómago, bebí agua del Ebro en buena cantidad, así que relajé un poco para al final subir un poquito y llegar a meta el 35º.
Iban entraba a 10 segundos y Miguel un poco más atrás.
Buen resultado que igual hubiera sido mejor con una natación decente o habiendo tirado hasta el final de la bici. Parciales 97 nadando, 34 en bici y 17 corriendo. Buenas sensaciones pero cansado al final.
Ibamos a ir a Pamplona a San Fermín y me rajé, esa carrera me la han ganado los demás. La verdad es que acabé bastante cansado y no tenía ganas de forzar al cuerpo.
Triatlón en Tudela a 2horas y media en coche de Bilbao, al que iba con intención de hacer mejor que los anteriores y aprovechar para coger un poco de ganas y moral para lo poco que queda de temporada.
La semana había sido de bastante descanso, con muy poca carrera a pie, algo de bici y poca natación. Sin series, intentando recuperar sensaciones. La verdad es que me he ido sintiendo mejor a medida que avanzaba la semana, y en la rodada suave del viernes encontré muy buenas sensaciones.
Ya en Tudela, la natación mal. Sensación de agobio por ir sin neopreno en los primeros metros, y luego a coger el ritmillo y poco a poco para la transición. Es una pena el poco rendimiento que estoy sacando en la natación. A 2 minutos de Miguel e Iban no es mi nivel pero bueno. 97º.
En bici, fui a tope. Recorrido llano como una tabla, así que me lancé a mil por hora para intentar coger a la gente. Fui pasando a mucha gente, que se me iba pegando a rueda, y alguno me daba algún que otro relevo. Tiré a tope hasta que en el giro vi que iba muy cerca ya de Miguel e Iban, así que a tope hasta que en el km 12 o 13 les cogí. A partir de ahí a guardar un poco porque el siguiente grupo iba 1 minutos y algo por delante. Igual si hubiese seguido tirando les enganchaba pero un poco había que guardar que llevaba a 25 o 30 tíos a rueda.
Hice la transición el primero, y salí a correr con duda de si iba a responder. Me lancé y vi que sólo Iban me seguía de la gente del grupo. En la transición Iban, Miguel y yo los primeros, parece que tenemos ambición la gente del grupo de entreno.
Iban me echó mano en el 1º km pero no iba como va otras veces, le relevé un poco y puse un ritmo no muy alto para que no nos cogiesen los de atrás pero se quedó un poco. Vi que la gente del grupo venía muy atrás y tiré para coger alguno que otro que iba delante.
En la segunda vuelta empecé con dolor de estómago, bebí agua del Ebro en buena cantidad, así que relajé un poco para al final subir un poquito y llegar a meta el 35º.
Iban entraba a 10 segundos y Miguel un poco más atrás.
Buen resultado que igual hubiera sido mejor con una natación decente o habiendo tirado hasta el final de la bici. Parciales 97 nadando, 34 en bici y 17 corriendo. Buenas sensaciones pero cansado al final.
Ibamos a ir a Pamplona a San Fermín y me rajé, esa carrera me la han ganado los demás. La verdad es que acabé bastante cansado y no tenía ganas de forzar al cuerpo.
5 jul 2011
6º Triatlón Triatlón Olímpico de Deba
Pues otro tri más para la saca.
Fui con bastante tiempo, para comer en Deba con los compañeros de entrenos y evitar que me pasase lo de siempre, salir sin calentar y con nervios por falta de tiempo.
Al final llegué a las 12 30, macarrones y pollo, limpiar la bici y a calentar.
Tenía bastante buena sensación, después de una semana de entreno intenso. Igual demasiadas series en bici y corriendo.
Salí a nadar en primera fila. Cogí pies del que iba primero por mi lado y aguanté un rato detrás. Ahí empezó la lucha por la posición. No sé si es la falta de experiencia, pero me cuesta mantenerme detrás de alguien cuando otro me disputa el sitio; enseguida dejo y busco hueco. Lo malo es que te quedas y pierdes comba.
Así fui hasta la primera boya, en la que creo que iba cerca de los primeros. Hasta la segunda cogí pies equivocados, y nos abrimos mucho, perdiendo bastantes puestos.
Luego hasta la playa fui solo porque me pareció que la gente se estaba abriendo mucho.
25 50, y puesto 86, que creo que es el mejor este año, y que podía haber mejorado.
La transición se me hizo dura, y no cogí ritmo en las primeras pedaladas. Me cogieron un Euskoman y otro triatleta que conocía de los duatlones (Iñigo Lazkano) y que anda mucho en bici, y me lancé detrás. No iba bien de piernas así que me dejé ir un poco. En Kalbario, cogí rueda del Euskoman, y vi que me sacaba de punto también. Mal iban las cosas, pero puse mi ritmo y no perdí demasiado tiempo. Se me atragantaron las rampas tan duras por estar demasiado cerca de la natación, siempre me pasa.
Bajé Kalbario tranquilo intentando recuperar, y empecé a coger sensaciones otra vez. Fui pasando gente que ni me aguantaba rueda en el llano, así que me motivé y tiré para delante. Cogí a Miguel, y vi a Iban en un grupo que iba 2 minutillos delante de mí. Tiré para delante con uno del Zornotza y Miguel a relevos hasta el inicio de Lastur.
En Lastur el ritmo sólo aguantamos el del Zornotza y yo, así que tiramos para delante. A partir de ahí, ritmo majo y la gente iba cayendo. Llegamos a la transición en la posición 55 o 56 o por ahí.
Me bajé a correr con buena sensación. Empecé muy fuerte, por delante del triatleta del Zornotza, a 3 50 el km. Fui pasando gente, hasta las primeras rampas. El circuito era durísimo, unas rampas de la leche con camino de tierra y escaleras incluidas. A partir del km 3 empezó la miseria. Hasta el 5 no iba tan mal, pero la segunda vuelta las rampas casi no podía subirlas. Me pasó Paul, otro triatleta que conozco de otras carreras y que es un buen espejo para ver si voy o no corriendo, intenté seguirle pero imposible.
Así que al final, puesto 51, que no está mal visto el momento de forma y la altura de temporada.
Esta semana voy a intentar descansar y rodar suave en las tres disciplinas. Sin series ni cansancios excesivos.
El sábado Tudela
Fui con bastante tiempo, para comer en Deba con los compañeros de entrenos y evitar que me pasase lo de siempre, salir sin calentar y con nervios por falta de tiempo.
Al final llegué a las 12 30, macarrones y pollo, limpiar la bici y a calentar.
Tenía bastante buena sensación, después de una semana de entreno intenso. Igual demasiadas series en bici y corriendo.
Salí a nadar en primera fila. Cogí pies del que iba primero por mi lado y aguanté un rato detrás. Ahí empezó la lucha por la posición. No sé si es la falta de experiencia, pero me cuesta mantenerme detrás de alguien cuando otro me disputa el sitio; enseguida dejo y busco hueco. Lo malo es que te quedas y pierdes comba.
Así fui hasta la primera boya, en la que creo que iba cerca de los primeros. Hasta la segunda cogí pies equivocados, y nos abrimos mucho, perdiendo bastantes puestos.
Luego hasta la playa fui solo porque me pareció que la gente se estaba abriendo mucho.
25 50, y puesto 86, que creo que es el mejor este año, y que podía haber mejorado.
La transición se me hizo dura, y no cogí ritmo en las primeras pedaladas. Me cogieron un Euskoman y otro triatleta que conocía de los duatlones (Iñigo Lazkano) y que anda mucho en bici, y me lancé detrás. No iba bien de piernas así que me dejé ir un poco. En Kalbario, cogí rueda del Euskoman, y vi que me sacaba de punto también. Mal iban las cosas, pero puse mi ritmo y no perdí demasiado tiempo. Se me atragantaron las rampas tan duras por estar demasiado cerca de la natación, siempre me pasa.
Bajé Kalbario tranquilo intentando recuperar, y empecé a coger sensaciones otra vez. Fui pasando gente que ni me aguantaba rueda en el llano, así que me motivé y tiré para delante. Cogí a Miguel, y vi a Iban en un grupo que iba 2 minutillos delante de mí. Tiré para delante con uno del Zornotza y Miguel a relevos hasta el inicio de Lastur.
En Lastur el ritmo sólo aguantamos el del Zornotza y yo, así que tiramos para delante. A partir de ahí, ritmo majo y la gente iba cayendo. Llegamos a la transición en la posición 55 o 56 o por ahí.
Me bajé a correr con buena sensación. Empecé muy fuerte, por delante del triatleta del Zornotza, a 3 50 el km. Fui pasando gente, hasta las primeras rampas. El circuito era durísimo, unas rampas de la leche con camino de tierra y escaleras incluidas. A partir del km 3 empezó la miseria. Hasta el 5 no iba tan mal, pero la segunda vuelta las rampas casi no podía subirlas. Me pasó Paul, otro triatleta que conozco de otras carreras y que es un buen espejo para ver si voy o no corriendo, intenté seguirle pero imposible.
Así que al final, puesto 51, que no está mal visto el momento de forma y la altura de temporada.
Esta semana voy a intentar descansar y rodar suave en las tres disciplinas. Sin series ni cansancios excesivos.
El sábado Tudela
30 jun 2011
Triatlón Memorial Onditz
Pues tras una semana de bastante trabajo, me cojo el viernes para descansar y preparar el triatlón del domingo.
La salida a las 9 30 de la mañana, que se entiende en previsión de altas temperaturas, hace también que haya que pegarse madrugón (6:15) para llegar a Donosti sobre las 8 de la mañana y preparar todo en el triatlón con más participación de los que he estado. 748 triatletas, aunque con muchas bajas de última hora por las altas temperaturas.
29º a las 8 de la mañana hace presagiar un día complicado.
Una vez en Donosti, dejo el coche muy lejos del box y como siempre acabo limando la hora de dejar las cosas y no tengo tiempo para calentar.
La natación me coge a pie cambiado, sin nervio. Empiezo más o menos bien, pero enseguida veo que el ritmo que llevo es muy suave, pero sin embargo, no consigo mejorarlo. Como siempre, no acabo de competir en el agua, simplemente me limito a salir con no demasiado tiempo perdido y en buena condición. Es mi asignatura pendiente.
Salgo del agua con mucho tiempo perdido, casi el 200. Cojo la bici y enseguida voy para delante. Coincido con un triatleta del Sakana con el que fui en el Triatlón Sprint de Donosti, y vamos los dos para delante. Nos coge por detrás en las rampas trampa de Berio Jose Mugika y luego otro triatleta junto con el que vamos a relevos pasando muchísima gente.
El recorrido de bici es muy duro, con rampas fuertes de inicio y luego 15 kms de subida y bajada hasta Orio. Una vez allí, subida a Mendizorrotz, donde nos vamos 3 del grupo y luego bajada a tope hasta Donosti, en la que me quedo y veo que la bici no frena demasiado bien. Recupero en el llano y me bajo a correr con sensación de mucha sed.
Sólo había un avituallamiento en bici y yo llevaba un solo bidón y tenía sed desde mitad de carrera.
Bajé a correr con buena sensación y vi que el ritmo al que se salí en el grupo no era muy alto. El calor ya empezaba a ser sofocante, 35º a pleno sol y subiendo. Llegué a Ondarreta (mitad de la primera vuelta de 3) y vi a mucha gente a la que podía coger corriendo bien. A partir de aquí el calvario. Empecé a notar que me faltaba agua en el cuerpo. Las piernas me ardían y la lengua la tenía echa trapo. Bajé un poco el ritmo y empecé a sentirme mareado. Pensé en abandonar. A partir de aquí supervivencia. Paré en la segunda vuelta en Ondarreta para meter la cabeza debajo de la fuente y ya sin pretensiones poco a poco a acabar. Corrí en 48´50, un recorrido que de haber estado bien, podía haber bajado fácilmente de 40, porque era muy llano.
Al final posición 109, de 500. Más de 100 triatletas retirados (sobre todo en el sector carrera). Un infierno en el que se echó de menos agua en la vuelta de Ondarreta.
Conclusión. Otro triatlón terminado. Hasta ahora sólo he rendido en distancia sprint. A ver si tengo ocasión de resarcirme en Deba.
De momento esta semana estoy entrenando con sensaciones encontradas, flojete en natación, demasiado experimento técnico estoy haciendo, y voy peor que hace un mes.
Muy bien en bici, ahora soporto ritmos muy fuertes subiendo, y voy a gusto a gusto.
Regular corriendo. Voy pesado. Creo que he cogido dos kilitos, y para correr se nota todo, además me molesta el gemelo izquierdo. A ver si me aguanta las tres carreras que quedan y se cura luego con el descanso.
A por Deba, que tiene un perfil que da miedo.
La salida a las 9 30 de la mañana, que se entiende en previsión de altas temperaturas, hace también que haya que pegarse madrugón (6:15) para llegar a Donosti sobre las 8 de la mañana y preparar todo en el triatlón con más participación de los que he estado. 748 triatletas, aunque con muchas bajas de última hora por las altas temperaturas.
29º a las 8 de la mañana hace presagiar un día complicado.
Una vez en Donosti, dejo el coche muy lejos del box y como siempre acabo limando la hora de dejar las cosas y no tengo tiempo para calentar.
La natación me coge a pie cambiado, sin nervio. Empiezo más o menos bien, pero enseguida veo que el ritmo que llevo es muy suave, pero sin embargo, no consigo mejorarlo. Como siempre, no acabo de competir en el agua, simplemente me limito a salir con no demasiado tiempo perdido y en buena condición. Es mi asignatura pendiente.
Salgo del agua con mucho tiempo perdido, casi el 200. Cojo la bici y enseguida voy para delante. Coincido con un triatleta del Sakana con el que fui en el Triatlón Sprint de Donosti, y vamos los dos para delante. Nos coge por detrás en las rampas trampa de Berio Jose Mugika y luego otro triatleta junto con el que vamos a relevos pasando muchísima gente.
El recorrido de bici es muy duro, con rampas fuertes de inicio y luego 15 kms de subida y bajada hasta Orio. Una vez allí, subida a Mendizorrotz, donde nos vamos 3 del grupo y luego bajada a tope hasta Donosti, en la que me quedo y veo que la bici no frena demasiado bien. Recupero en el llano y me bajo a correr con sensación de mucha sed.
Sólo había un avituallamiento en bici y yo llevaba un solo bidón y tenía sed desde mitad de carrera.
Bajé a correr con buena sensación y vi que el ritmo al que se salí en el grupo no era muy alto. El calor ya empezaba a ser sofocante, 35º a pleno sol y subiendo. Llegué a Ondarreta (mitad de la primera vuelta de 3) y vi a mucha gente a la que podía coger corriendo bien. A partir de aquí el calvario. Empecé a notar que me faltaba agua en el cuerpo. Las piernas me ardían y la lengua la tenía echa trapo. Bajé un poco el ritmo y empecé a sentirme mareado. Pensé en abandonar. A partir de aquí supervivencia. Paré en la segunda vuelta en Ondarreta para meter la cabeza debajo de la fuente y ya sin pretensiones poco a poco a acabar. Corrí en 48´50, un recorrido que de haber estado bien, podía haber bajado fácilmente de 40, porque era muy llano.
Al final posición 109, de 500. Más de 100 triatletas retirados (sobre todo en el sector carrera). Un infierno en el que se echó de menos agua en la vuelta de Ondarreta.
Conclusión. Otro triatlón terminado. Hasta ahora sólo he rendido en distancia sprint. A ver si tengo ocasión de resarcirme en Deba.
De momento esta semana estoy entrenando con sensaciones encontradas, flojete en natación, demasiado experimento técnico estoy haciendo, y voy peor que hace un mes.
Muy bien en bici, ahora soporto ritmos muy fuertes subiendo, y voy a gusto a gusto.
Regular corriendo. Voy pesado. Creo que he cogido dos kilitos, y para correr se nota todo, además me molesta el gemelo izquierdo. A ver si me aguanta las tres carreras que quedan y se cura luego con el descanso.
A por Deba, que tiene un perfil que da miedo.
28 jun 2011
4º Triatlón _ Triatlón Sprint de Lekeitio
Tras el Triatlón de Donosti, venía con moral y con ganas de hacerlo bien. Otra semana de mucho curro hacía que llegase cansado pero son cosas con las que tienes que contar cuando no eres profesional, y que les pasa al 90 % de la gente.
La natación fue bien, en mi tónica habitual, que creo que para este año no voy a poder mejorar demasiado. Salí el 140 del agua, con 4 minutos perdidos, pero con Jabo, buena rueda en bici, y además compañero de entrenos al que conozco bastante bien.
En el agua no consigo rendir bien, no consigo competir. En piscina es más fácil, porque tienes referencias de lo rápido que estás yendo, pero en la mar no. Más o menos voy aguantando el puesto en el que salgo, pero al final siempre se me van, y llega un momento que debería dar un plus, que sí doy en bici o corriendo pero en el agua me cuesta más.
Aun así salí con Jabo y tras un transición muy buena, empezamos la remontada en el circuito de bici, que era duro pero no me venía mal. Ya en el repecho de salida de Lekeitio cogimos un ritmo muy alto de carrera, y vi que no tenía demasiadas fuerzas para relevar a Jabo, que iba muy fuerte. Aun así en el llano le di algún relevillo. Nos fuimos los dos con un tercer triatleta del Tolosaldea hasta Milloi, que se subía dos veces, la segunda nada más acabar el descenso de la primera.
Cogimos un grupo numeroso, en el que iba Iban, otro compañero de entrenos, que está cogiendo una forma que creo yo estoy perdiendo.
Subiendo Milloi se partió el grupo y me quedé en la parte delantera pero sin alardes, intentando recuperar un poco. Sufrí un poquito en la segunda subida, aunque aguanté bien, y después di algún que otro relevo para llegar a Lekeitio otra vez. Nos bajamos a correr a 1 minutillo del grupo anterior de bici.
El recorrido era duro. 2,5 kilómetros para arriba, y luego lo mismo de vuelta. Me fui con Jabo y llegamos al faro juntos, los primeros del grupo de bici y pasando alguno del anterior. Empecé a ver que no iba. No sé por qué, había tenido buena sensación hasta arriba y a partir de ahí no iba en el tramo más favorable. Me entró un fuerte dolor de estómago, no sé si por la cantidad de agua que había tragado en la natación por las olas grandes que había ese día. Me pasaron 10 triatletas o así, y llegué a meta bastante fastidiado. Al final, puesto 56, no está mal para la participación que había, era cto de Euskadi, y habiendo salido del agua tan atrás.
Otro tri para la saca y ya quedan sólo 4.
La natación fue bien, en mi tónica habitual, que creo que para este año no voy a poder mejorar demasiado. Salí el 140 del agua, con 4 minutos perdidos, pero con Jabo, buena rueda en bici, y además compañero de entrenos al que conozco bastante bien.
En el agua no consigo rendir bien, no consigo competir. En piscina es más fácil, porque tienes referencias de lo rápido que estás yendo, pero en la mar no. Más o menos voy aguantando el puesto en el que salgo, pero al final siempre se me van, y llega un momento que debería dar un plus, que sí doy en bici o corriendo pero en el agua me cuesta más.
Aun así salí con Jabo y tras un transición muy buena, empezamos la remontada en el circuito de bici, que era duro pero no me venía mal. Ya en el repecho de salida de Lekeitio cogimos un ritmo muy alto de carrera, y vi que no tenía demasiadas fuerzas para relevar a Jabo, que iba muy fuerte. Aun así en el llano le di algún relevillo. Nos fuimos los dos con un tercer triatleta del Tolosaldea hasta Milloi, que se subía dos veces, la segunda nada más acabar el descenso de la primera.
Cogimos un grupo numeroso, en el que iba Iban, otro compañero de entrenos, que está cogiendo una forma que creo yo estoy perdiendo.
Subiendo Milloi se partió el grupo y me quedé en la parte delantera pero sin alardes, intentando recuperar un poco. Sufrí un poquito en la segunda subida, aunque aguanté bien, y después di algún que otro relevo para llegar a Lekeitio otra vez. Nos bajamos a correr a 1 minutillo del grupo anterior de bici.
El recorrido era duro. 2,5 kilómetros para arriba, y luego lo mismo de vuelta. Me fui con Jabo y llegamos al faro juntos, los primeros del grupo de bici y pasando alguno del anterior. Empecé a ver que no iba. No sé por qué, había tenido buena sensación hasta arriba y a partir de ahí no iba en el tramo más favorable. Me entró un fuerte dolor de estómago, no sé si por la cantidad de agua que había tragado en la natación por las olas grandes que había ese día. Me pasaron 10 triatletas o así, y llegué a meta bastante fastidiado. Al final, puesto 56, no está mal para la participación que había, era cto de Euskadi, y habiendo salido del agua tan atrás.
Otro tri para la saca y ya quedan sólo 4.
21 jun 2011
3º Triatlon Triatlón Sprint de Donosti
Semana con tres días de descanso tras encontrarme mal en Ondarru y confirmar el cansancio general en los resultados de los análisis de sangre.
Una rodada el viernes con Jabo y Ricardo de 70 kilómetros me deja buenas sensaciones de cara a la carrera.
Se corría a las 10 de la mañana del domingo en Donosti, con lo que tocaba madrugón y correr por la mañana que no me gusta demasiado.
La natación era en la playa de Ondarreta, 750 metros, por una zona que no tiene demasiada agua y se veía el fondo. Muy bonita, lástima que en la primera boya había que pasar por encima de la cuerda de las corcheras de la playa, y se formó un atasco enorme, con bastantes golpes y nervios.
Salí del agua en el puesto 94 a 3:30 de cabeza. Mal, no acabo de saber darlo todo en el agua, tnego la sensación de que podría nadar mucho más rápido.
Cogí la bici con rabia y me lancé a un circuito llano. Nada más salir libré una montonera por los pelos. Tengo que decir que había unos conos en la recta de Ibaeta que hacían de todo menos ayudar. En los grupos grandes la gente no los veía y había bastante peligro.
Fui todo el trayecto de bici con un triatleta del Sakana, dando relevos cuando podía, y pasamos muchísima gente.Parcial 27 en bici a 30 segundos del primero, y porque paramos en el último grupo.
Bajé a correr sin saber cómo iba a responderme el cuerpo, después de sólo correr un día entre semana y tras dos malas carreras en Bilbao y Ondarroa. Comencé con buen ritmo, a 3:25, y lo mantuve bien hasta la mitad de la carrera. Al final sufrí un poco para mantener pero lo conseguí. 18:10, a 3:38 los 5 kms, con buena sensación, llegando el primero o segundo del grupo de bici.
Puesto 30, que no está mal. Empezamos a sentirnos mejor en los tri.
Una rodada el viernes con Jabo y Ricardo de 70 kilómetros me deja buenas sensaciones de cara a la carrera.
Se corría a las 10 de la mañana del domingo en Donosti, con lo que tocaba madrugón y correr por la mañana que no me gusta demasiado.
La natación era en la playa de Ondarreta, 750 metros, por una zona que no tiene demasiada agua y se veía el fondo. Muy bonita, lástima que en la primera boya había que pasar por encima de la cuerda de las corcheras de la playa, y se formó un atasco enorme, con bastantes golpes y nervios.
Salí del agua en el puesto 94 a 3:30 de cabeza. Mal, no acabo de saber darlo todo en el agua, tnego la sensación de que podría nadar mucho más rápido.
Cogí la bici con rabia y me lancé a un circuito llano. Nada más salir libré una montonera por los pelos. Tengo que decir que había unos conos en la recta de Ibaeta que hacían de todo menos ayudar. En los grupos grandes la gente no los veía y había bastante peligro.
Fui todo el trayecto de bici con un triatleta del Sakana, dando relevos cuando podía, y pasamos muchísima gente.Parcial 27 en bici a 30 segundos del primero, y porque paramos en el último grupo.
Bajé a correr sin saber cómo iba a responderme el cuerpo, después de sólo correr un día entre semana y tras dos malas carreras en Bilbao y Ondarroa. Comencé con buen ritmo, a 3:25, y lo mantuve bien hasta la mitad de la carrera. Al final sufrí un poco para mantener pero lo conseguí. 18:10, a 3:38 los 5 kms, con buena sensación, llegando el primero o segundo del grupo de bici.
Puesto 30, que no está mal. Empezamos a sentirnos mejor en los tri.
20 jun 2011
2º Tri Triatlon Olímpico de Ondarru
Una semanita después del infierno de Bilbao, y sin tener muy buenas sensaciones, toca Ondarroa.
Seguramente para rendir bien necesitaría una semana más de descanso, pero la temporada es muy corta y tenía esta prueba en el calendario.
Así pues, me fui a Ondarru. Viendo la natación, muy cerca del campo de regateo de los campeonatos de trainerillas a los que tantas veces he ido, me venían recuerdos, otros tiempos en los que tenía 8 kilitos más. Otra guerra.
La natación la hice bastante mal, salí del agua en la posición 123, bastante mal, pero mejor que en Bilbao. No consigo entregarme al 100% en el agua, será cuestión de acumular competiciones.
Cogí la bici con sensación regular. En el rompepiernas hasta Lekeitio no fui muy cómodo, eso sí, fui pasando mucha gente. Al llegar a la subida de Milloi, en cambio, me fui en un ataque con unos cuantos y enlazamos arriba con el grupo que iba delante.
Fue una subida a saco, en plato, y arriba había avituallamiento. Cogí la botella, me relajé, y perdí unos metros en el descenso. Esto me hizo darme un calentón de la leche para enlazar, cosa que no conseguí. Al final entré a 20 segundos del grupo, pero con bastante cansancio.
Me bajé a correr y enseguida noté que no iba. Así que, para evitar calambres y roturas como en Bilbao, puse ritmo crucero, y suave suave, a 4:05-4:10 el km hasta meta.
Al final puesto 81, mejor que en Bilbao pero muy lejos del puesto en el que habría acabado de haber corrido bien. Con correr en 39 tenía el puesto 35-40. La próxima será.
Seguramente para rendir bien necesitaría una semana más de descanso, pero la temporada es muy corta y tenía esta prueba en el calendario.
Así pues, me fui a Ondarru. Viendo la natación, muy cerca del campo de regateo de los campeonatos de trainerillas a los que tantas veces he ido, me venían recuerdos, otros tiempos en los que tenía 8 kilitos más. Otra guerra.
La natación la hice bastante mal, salí del agua en la posición 123, bastante mal, pero mejor que en Bilbao. No consigo entregarme al 100% en el agua, será cuestión de acumular competiciones.
Cogí la bici con sensación regular. En el rompepiernas hasta Lekeitio no fui muy cómodo, eso sí, fui pasando mucha gente. Al llegar a la subida de Milloi, en cambio, me fui en un ataque con unos cuantos y enlazamos arriba con el grupo que iba delante.
Fue una subida a saco, en plato, y arriba había avituallamiento. Cogí la botella, me relajé, y perdí unos metros en el descenso. Esto me hizo darme un calentón de la leche para enlazar, cosa que no conseguí. Al final entré a 20 segundos del grupo, pero con bastante cansancio.
Me bajé a correr y enseguida noté que no iba. Así que, para evitar calambres y roturas como en Bilbao, puse ritmo crucero, y suave suave, a 4:05-4:10 el km hasta meta.
Al final puesto 81, mejor que en Bilbao pero muy lejos del puesto en el que habría acabado de haber corrido bien. Con correr en 39 tenía el puesto 35-40. La próxima será.
17 jun 2011
Primeros triatlones_Crónica Bilbao Triathlon
Pues voy a hacer las crónicas de los tres primeros tris que he hecho.
Debuté en Bilbao, en un 1/2 Ironman. Lo hacía porque era en casa, pero no las tenía todas conmigo en cuanto a la distancia.
Una organización espectacular, una participación de lujo, y yo con un montón de nervios en vista del primer tri de la temporada.
La natación la hice fatal. Salí desubicado, recibí muchas patadas y algún agarrón del pie (cosa que no entiendo) que, junto con los nervios del novato, no me dejaron coger ritmo, y fui muy a disgusto, salí del agua el 198.
Salí del agua enrabietado y cogí la bici y me puse a tirar a tope. Lo bueno de no haber ido muy rápido en el agua era que estaba fresco. En la primera subida al vivero pasé a un montón de gente. Me encontraba bien y iba volcado encima de la bici, acoplado en el llano y lanzado hacia arriba. La primera vuelta mi aita me contó sobre el 115, y en la segunda a 5 kms del final iba el 62.
Pero ahí empezó el calvario. Me puse de pie para subir una rampa que hay en la bajada hacia Enekuri y se me subieron los isquiotibiales. De ahí a boxes fui suave intentando recuperar de cara a la carrera, pero fue imposible.
Me bajo a correr el ochenta y tantos, y tras 2 o 3 kms veo que no voy, que se me suben los isquios y que me duelen un montón. Pienso en abandonar, miro el reloj y veo 3 horas y mucho, así que me propongo acabar aunque todavía quden 18 kms y voy poco a poco. Muy poco a poco, tanto que me sale una media de 5 07 el km. Muy mal pero teniendo en cuenta que es una distancia que no conocía y que no había entrenado satisfecho por terminar. Puesto 120, con 5h 11´.
Lo que fue peor fue la semana después de la prueba. Destrozado muscularmente. Y tocaba Ondarru el sábado.
Debuté en Bilbao, en un 1/2 Ironman. Lo hacía porque era en casa, pero no las tenía todas conmigo en cuanto a la distancia.
Una organización espectacular, una participación de lujo, y yo con un montón de nervios en vista del primer tri de la temporada.
La natación la hice fatal. Salí desubicado, recibí muchas patadas y algún agarrón del pie (cosa que no entiendo) que, junto con los nervios del novato, no me dejaron coger ritmo, y fui muy a disgusto, salí del agua el 198.
Salí del agua enrabietado y cogí la bici y me puse a tirar a tope. Lo bueno de no haber ido muy rápido en el agua era que estaba fresco. En la primera subida al vivero pasé a un montón de gente. Me encontraba bien y iba volcado encima de la bici, acoplado en el llano y lanzado hacia arriba. La primera vuelta mi aita me contó sobre el 115, y en la segunda a 5 kms del final iba el 62.
Pero ahí empezó el calvario. Me puse de pie para subir una rampa que hay en la bajada hacia Enekuri y se me subieron los isquiotibiales. De ahí a boxes fui suave intentando recuperar de cara a la carrera, pero fue imposible.
Me bajo a correr el ochenta y tantos, y tras 2 o 3 kms veo que no voy, que se me suben los isquios y que me duelen un montón. Pienso en abandonar, miro el reloj y veo 3 horas y mucho, así que me propongo acabar aunque todavía quden 18 kms y voy poco a poco. Muy poco a poco, tanto que me sale una media de 5 07 el km. Muy mal pero teniendo en cuenta que es una distancia que no conocía y que no había entrenado satisfecho por terminar. Puesto 120, con 5h 11´.
Lo que fue peor fue la semana después de la prueba. Destrozado muscularmente. Y tocaba Ondarru el sábado.
26 may 2011
8º Duatlón Duatlón de Bilbao
Duatlón Sprint de Bilbao.
Muy motivado por ser en casa. Buena participación con duatletas de primer nivel como Laurent Galinier, el australiano James Attard, Unai Yus y otros.
Corría también mi primo Joseba, con el que suelo entrenar en bicicleta y que me lleva muchas veces con el gancho.
Inicio carrera a pie por mi lugar habitual de entrenamiento, 5 kms, salida desde el puente Euskalduna, vuelta por la pasarela Calatrava y vuelta al box bajo el puente Euskalduna.
He salido tranquilo, detrás de Luis Mari Urizar, al que nunca había conseguido aguantar en una carrera a pie, pero que como suele ir de menos a más, me parecía una buena rueda a seguir. He llegado a la pasarela en el segundo grupo, a un ritmo muy alto de 3:10 el km. La compañía que llevaba, Gorka Gálvez, Iker Legarreta y otros, ya les conocía porque suelo ver sus espaldas alejándose en el tramo de carrera a pie.
Sabedor de la dureza del recorrido en bici, y que había gente en el grupo de carrera a pie que luego podía dejar en bici me he aferrado al grupo y he conseguido llegar en él. Aunque a 187 pls en 15 50. A unos increíbles 3:10. Buena transición en la que hemos formado un grupito al que no han llegado todos los que veníamos de la carrera.
Como no podía ser de otra manera, se ha puesto a tirar Luis Mari Urizar, al que suficiente teníamos con aguantar. Lo he hecho hasta el alto de Enekuri, hasta el inicio de las rampas duras que llevan a Sto Domingo. Allí nos ha soltado a un grupo en el que ya sólo íbamos 7. Me he aferrado a rueda y hasta he dado algún relevo en el terreno siempre ascendente hasta Sto Domingo. Vuelta favorable y después bajada rápida hacia Asua, desde donde se volvía a ascender Enekuri, aunque esta vez sólo hasta el alto por la Autovía para luego bajar otra vez hasta el box. He sufrido en la ascensión porque notaba algún calambre en gemelos y cuadriceps pero he mantenido la posición en el grupo.
Al final de la bajada he acelerado para entrar el primero en la transición pero no me ha dado tiempo a sacar el pie de una zapatilla y he entrado el último.
En la carrera a pie, fastidiado de gemelos al principio, pero luego he ido a mejor, recuperando al final dos puestos. Muy buen final con sprint con Gorka Beloki a tope, que me ha ganado por 1 metro.
13º puesto con 1h1´20”, a “sólo” 3 40 del ganador, todo un subcampeón de Europa de Duatlón. Muy satisfecho con la carrera. Posiblemente la mejor hasta hoy.
Muy motivado por ser en casa. Buena participación con duatletas de primer nivel como Laurent Galinier, el australiano James Attard, Unai Yus y otros.
Corría también mi primo Joseba, con el que suelo entrenar en bicicleta y que me lleva muchas veces con el gancho.
Inicio carrera a pie por mi lugar habitual de entrenamiento, 5 kms, salida desde el puente Euskalduna, vuelta por la pasarela Calatrava y vuelta al box bajo el puente Euskalduna.
He salido tranquilo, detrás de Luis Mari Urizar, al que nunca había conseguido aguantar en una carrera a pie, pero que como suele ir de menos a más, me parecía una buena rueda a seguir. He llegado a la pasarela en el segundo grupo, a un ritmo muy alto de 3:10 el km. La compañía que llevaba, Gorka Gálvez, Iker Legarreta y otros, ya les conocía porque suelo ver sus espaldas alejándose en el tramo de carrera a pie.
Sabedor de la dureza del recorrido en bici, y que había gente en el grupo de carrera a pie que luego podía dejar en bici me he aferrado al grupo y he conseguido llegar en él. Aunque a 187 pls en 15 50. A unos increíbles 3:10. Buena transición en la que hemos formado un grupito al que no han llegado todos los que veníamos de la carrera.
Como no podía ser de otra manera, se ha puesto a tirar Luis Mari Urizar, al que suficiente teníamos con aguantar. Lo he hecho hasta el alto de Enekuri, hasta el inicio de las rampas duras que llevan a Sto Domingo. Allí nos ha soltado a un grupo en el que ya sólo íbamos 7. Me he aferrado a rueda y hasta he dado algún relevo en el terreno siempre ascendente hasta Sto Domingo. Vuelta favorable y después bajada rápida hacia Asua, desde donde se volvía a ascender Enekuri, aunque esta vez sólo hasta el alto por la Autovía para luego bajar otra vez hasta el box. He sufrido en la ascensión porque notaba algún calambre en gemelos y cuadriceps pero he mantenido la posición en el grupo.
Al final de la bajada he acelerado para entrar el primero en la transición pero no me ha dado tiempo a sacar el pie de una zapatilla y he entrado el último.
En la carrera a pie, fastidiado de gemelos al principio, pero luego he ido a mejor, recuperando al final dos puestos. Muy buen final con sprint con Gorka Beloki a tope, que me ha ganado por 1 metro.
13º puesto con 1h1´20”, a “sólo” 3 40 del ganador, todo un subcampeón de Europa de Duatlón. Muy satisfecho con la carrera. Posiblemente la mejor hasta hoy.
7º Duatlón. Duatlón de Amorebieta
Duatlón de distancia “corta”. 10-40-5 aunque con circuito ciclista de 35 kms (pero con Autzagane y Montecalvo para subir).
Muy buena carrera a pie. Me estoy encontrando bien últimamente en la carrera a pie. He hecho 35 46 en 9800 m. que creo que es mi mejor marca en esta distancia en un duatlón.
Buena transición y luego a sufrir con la subida a Autzagane en el km 3.
Bien al inicio, con un duatleta del Oñate y con otro del Garraitz, ambos sub 23 pero que tiran que da gusto, ritmo cómodo y recogiendo alguno que se va quedando del grupo de delante (Somos el 3º grupo).
A mitad de puerto ha venido un duatleta del Garai como un obús. Me ha sacado de punto y he intentado no cebarme pensando en cogerles a la bajada. Me he quedado solo, y no he conseguido entrar en la bajada.
Montecalvo me iba mejor para mis características, más largo y porcentajes bajos, del 5-7 %, así que he puesto toda la carne en el asador en solitario para contactar. He reducido la ventaja hasta ver al grupo, pero no he entrado. Al final de la bajada me ha cogido el grupo de detrás, con el que he ido hasta la transición.
Mala transición, en la que me he quedado el último del grupo, pero otra vez buena carrera a pie. He entrado el 4º del grupo, recuperando 7 posiciones.
Al final 16º, con un tiempo de 1h 57´03”. Buena sensación y una pena no haber aguantado al grupo de delante. Al del Garai casi le cojo corriendo, me he quedado a 5 segunditos.
Muy buena carrera a pie. Me estoy encontrando bien últimamente en la carrera a pie. He hecho 35 46 en 9800 m. que creo que es mi mejor marca en esta distancia en un duatlón.
Buena transición y luego a sufrir con la subida a Autzagane en el km 3.
Bien al inicio, con un duatleta del Oñate y con otro del Garraitz, ambos sub 23 pero que tiran que da gusto, ritmo cómodo y recogiendo alguno que se va quedando del grupo de delante (Somos el 3º grupo).
A mitad de puerto ha venido un duatleta del Garai como un obús. Me ha sacado de punto y he intentado no cebarme pensando en cogerles a la bajada. Me he quedado solo, y no he conseguido entrar en la bajada.
Montecalvo me iba mejor para mis características, más largo y porcentajes bajos, del 5-7 %, así que he puesto toda la carne en el asador en solitario para contactar. He reducido la ventaja hasta ver al grupo, pero no he entrado. Al final de la bajada me ha cogido el grupo de detrás, con el que he ido hasta la transición.
Mala transición, en la que me he quedado el último del grupo, pero otra vez buena carrera a pie. He entrado el 4º del grupo, recuperando 7 posiciones.
Al final 16º, con un tiempo de 1h 57´03”. Buena sensación y una pena no haber aguantado al grupo de delante. Al del Garai casi le cojo corriendo, me he quedado a 5 segunditos.
29 abr 2011
6º Duatlón_Cto España Soria
Campeonato de España en Soria de Duatlón. Distancia 10-40-5.
El pasado día 16 participé en el Campeonato de España de Duatlón en Soria. Participé en Grupos de Edad (25-29).
Puesto 16º con 2h 07´46".
La carrera fue buena, y el puesto también pero sabor agridulce porque hice muy mal último sector de carrera a pie.
37 30 en los primeros 10kms, buena sensación y quizás pecando de reservón. Buena carrera saliendo el 25 del grupo de edad pero en un grupito.
El sector bici el mejor de todo el grupo de edad. Tirando del grupo con un chico de Oñati, hemos cogido dos grupos hasta llegar al grupo de cabeza. Al empezar la segunda vuelta, ya rodaba en el grupo de cabeza, y me he equivocado al girar para empezar la vuelta, dirigiéndome hacia el estadio en lugar de hacia el inicio del circuito. He perdido 20 segundillos que me ha costado recuperar 4 kms yendo a tope. A falta de 5 kms para acabar he saltado del grupo y he rodado en cabeza 3 o 4 kms, sin abrir más de 200 m de hueco. Me han cogido en el último km.
Buena transición pero dándome cuenta de que no iban las piernas. He empezado a correr con dolor en los muslos y gemelos, y sin fuerza. Me ha ido pasando la gente del grupo. No me he cebado, pensando que me recuperaría pero no ha sido así. He notado mucho el esfuerzo de la bici, y he corrido a 4:25 el segundo sector. Me han ganado todos los del grupo menos dos. Total, 16º.
Si no me hubiese equivocado ni hubiese saltado en la bici, hubiese hecho mucho mejor, pero buen resultado
Tengo un montón de fotos que iré poniendo.
Ahora a por Amorebieta el domingo
El pasado día 16 participé en el Campeonato de España de Duatlón en Soria. Participé en Grupos de Edad (25-29).
Puesto 16º con 2h 07´46".
La carrera fue buena, y el puesto también pero sabor agridulce porque hice muy mal último sector de carrera a pie.
37 30 en los primeros 10kms, buena sensación y quizás pecando de reservón. Buena carrera saliendo el 25 del grupo de edad pero en un grupito.
El sector bici el mejor de todo el grupo de edad. Tirando del grupo con un chico de Oñati, hemos cogido dos grupos hasta llegar al grupo de cabeza. Al empezar la segunda vuelta, ya rodaba en el grupo de cabeza, y me he equivocado al girar para empezar la vuelta, dirigiéndome hacia el estadio en lugar de hacia el inicio del circuito. He perdido 20 segundillos que me ha costado recuperar 4 kms yendo a tope. A falta de 5 kms para acabar he saltado del grupo y he rodado en cabeza 3 o 4 kms, sin abrir más de 200 m de hueco. Me han cogido en el último km.
Buena transición pero dándome cuenta de que no iban las piernas. He empezado a correr con dolor en los muslos y gemelos, y sin fuerza. Me ha ido pasando la gente del grupo. No me he cebado, pensando que me recuperaría pero no ha sido así. He notado mucho el esfuerzo de la bici, y he corrido a 4:25 el segundo sector. Me han ganado todos los del grupo menos dos. Total, 16º.
Si no me hubiese equivocado ni hubiese saltado en la bici, hubiese hecho mucho mejor, pero buen resultado
Tengo un montón de fotos que iré poniendo.
Ahora a por Amorebieta el domingo
12 abr 2011
5º Duatlón XVI Duatlón Internacional de Gernika
Día perfecto para hacer el duatlón más internacional del Circuito Vasco. Temperatura agradable y sol. Muy buena organización, incluida la separación de la carrera por sexos, que contribuye en mi opinión a potenciar el duatlón femenino, puesto que existe más competencia entre las chicas. Muchos figuras, entre ellos, el campeón de Europa (Sergei Yakovlev) y el subcampeón (Víctor del Corral), a la postre 1º y 2º en la carrera. El primer sector constaba de dos vueltas a un circuito de algo más de 2,5 kilómetros con algunos repechos, pero bastante fácil en general. Mucha gente viendo la carrera y muy buen ambiente. He pasado en 17 30 la meta (18´25 con la transición). Buenas sensaciones, quizás un poco conservador, he salido en el puesto 45. He hecho buena transición y he estado a punto de coger al grupo que acababa la carrera delante de mí, pero tras 3 kms a fuego con las zapatillas sin atar, en un repecho he desistido y he buscado un ritmo más fácil. Me he juntado a dos duatletas que venían detrás y nos hemos lanzado a relevos a por la gente de delante. Hemos cazado mucha gente, entre ellos a Iker Rueda, que acababa la carrera con los del grupo delantero. Buen sector ciclista, en general creo que me benefician los circuitos con trazados sin cotas importantes. Buena segunda transición pero he corrido un poco atrancado y he llegado el 5º del grupo con los que acababa en bici. No he tenido problemas musculares aunque me he encontrado un poco pesado corriendo. Al final 40º, y ahora a por el Cto de España el sábado. A ver qué tal!
6 abr 2011
cto españa
Me han dado una de las 3 invitaciones para el Campeonato de España de Duatlón que se celebrará en Soria el próximo día 16 de Abril. Participaré en el campenato de grupos de edad en 25-29. Me hace mucha ilusión participar el primer año ya en este tipo de campeonatos, habrá que luchar a tope para hacer algo digno Este próximo fin de semana duatlón sprint en Gernika, el trazado en bici parece bastante llano, creo que me va bastante bien. Ya veremos.
4 abr 2011
4º Duatlón. Ermua_Sprint
Después de dos semanas con dudas por la rotura de fibras del gemelo, he vuelto a competir en Ermua este fin de semana. He entrenado bici y natación a tope pero iba con la incógnita de haber corrido sólo el miércoles previo a la carrera y 15 minutos el mismo sábado por la mañana para ir caliente y evitar una recaída. He salido un poco a la expectativa en la carrera a pie, sin tanta precipitación como acostumbro El recorrido con varias cuestas no me iba muy bien en cuanto a cambios de ritmo y demás, pero tras una primera vuelta entre los 25 primeros (8:07) he ido subiendo posiciones hasta acabar en la posición 19 el primer sector en un grupo de 4. Buena transición y salida recuperando alguna posición, pero he esperado al grupo (de unos 8 o 9) en el primer repecho para ir más tranquilo. El sector de bici era duro, con subida de inicio a Mallabia y desde ahí una rampa dura (alrededor de un 16-18%) de unos 100 metros para llegar al alto de San Pedro. Bajada peligrosa hasta Goitondo y desde ahí, ligeramente hacia arriba hasta salir del polígono para después bajar hasta Ermua en unos 3 kilómetros hacia abajo. Dos vueltas. En la primera vuelta me he mantenido en el grupo (creo que era el segundo grupo de la carrera), a más o menos 1´40” del primero. En la segunda vuelta el grupo se ha partido en tres y he entrado en el segundo corte. Íbamos cuatro y hemos cazado al primer corte antes de la rampa de San Pedro. Ahí cada uno como podía, hemos llegado sin apenas diferencias arriba, pero suficientes para cortar el grupo en dos. Me he quedado en el de atrás. Iba bien, tirando solo y recortando tiempo hasta la salida de Goitondo, donde he empezado a sentir rampas en los gemelos, que me han hecho esforzarme por no perder rueda del grupito en el que iba, y no he podido cazar a los de delante. (17º en el segundo segmento) Buena transición pero cojeando por los gemelos. He corrido despacio los primeros 500 metros pero me he recuperado y he ganado tres posiciones, para acabar el 17º en la clasificación general (16º en el tercer sector) Muy buena sensación y además no me ha dolido el gemelo. El próximo sábado Gernika
28 mar 2011
Rotura de fibras en el gemelo
Rotura de fibras. Bueno, Al final la rotura no me ha dejado correr en Durango. Una pena, porque tenía buena pinta y la gente con la que suelo andar ha acabado en buenas posiciones. He metido mucho volumen de natación y bici esta semana acompañado de descanso. He empezado un nuevo entrenamiento de natación con el que estoy bastante contento (está en documento anexo). El entreno me lo han pasado en el foro www.forotriatlon.es. Está pensado para mejorar la potencia aeróbica y mejorar en distancias medias largas, que son las distancias de triatlón. He hecho un test de 400 en 6:15 y me veo cada vez mejor en el agua. Por otra parte, y con la rotura de fibras como excusa me he comprado unas medias de compresión. Las primeras pruebas OK, veremos cuando empiece a correr. Ganas de competir el sábado en Ermua.
17 mar 2011
2ºDuatlón_Basauri_Cto Euskadi Distancia Sprint
Pues parece que me persigue un gafe. ABANDONO
2º Duatlón corrido. Muy distinto al primero. Un circuito de 6 kms (2 vueltas x 3kms) con una cuesta rompepiernas y un circuito muy duro en bici, con una subida de unos 4-5 kms con un terreno rompepiernas a continuación y una bajada bastante técnica.
21.25 en el primer parcial de carrera a 3.33/km, que está muy bien. Puesto 35. He ido de más a menos, el primer km a 3:07 y los primeros tres kms en 10. Pero bien.
Muy mala transición en la que he perdido el grupo en el que podía salir por cómo he llegado en el primer sector.
En la bici hemos ido rápido en el llano y en la montaña el grupo se ha partido en dos. He conseguido mantenerme en el primero, haciendo la goma hasta llegar a Zaratamo y sufriendo en los tramos de bajada, en los que técnicamente no iba muy bien.
En el inicio de la última bajada hacia Arkotxa y a unos 3,5 kms del final del sector he tenido un reventón.
Chasco grande porque podría haber entrado entre los 30 primeros.
Pero creo que vamos por el buen camino.
Siguiente reto: el sábado Oñati. Cto Euskadi Duatlón Corta.
A ver si el gemelo izquierdo me deja correr tranquilo.
28 feb 2011
Primer duatlón de la temporada- Barakaldo 5kms(carrera)-20kms(bici)-2,5kms(carrera).
Primer duatlón. Duatlón de Barakaldo.
Ayer corrí mi primer duatlón de la temporada. Muy buenas sensaciones y buen puesto, 15º.
Con bastantes nervios y sin mucha convicción, y con legañas mañaneras por lo tempranero de la hora (10:00) tomé la salida del primer sector de carrera a pie del duatlón de Barakaldo, segundo del Circuito Vasco de Duatlón. Hice los 5 kms en 17´35" a 3:30, sin forzar mucho y con buenas sensaciones, entré en boxes el 12º. Me amonestaron por coger la bici sin tener el casco abrochado, y perdí unos 15 segundos parando y abrochándolo.
Cogí el tercer grupo de la bici, en el que íbamos 9 o 10, con dos grupos por delante. Los tres primeros, que rodaban 1 minuto y medio por delantey otro de 5 unidades que iban a 30 segundos. No nos organizamos bien, y no conseguimos quitar nada de ventaja a los de delante, a pesar de que eran menosy parecían fáciles de coger. a 38 km/h, que no está mal.
Entrada en el último sector, y en la transición me vuelven a amonestar, por desabrocharme el casco antes de dejar la bici en la balda.Otros 15 segundos perdidos, y lo que es peor, de entrar el segundo del grupo de bici a salir el penúltimo, o sea en el puesto 16 o 17. Muy duro último tramo, con los músculos bastante agarrotados y sólo consiguiendo recuperar una posición. Al final, puesto 15. La de arena es que no saldrá en las listas mi tiempo porque me han descalificado por las dos amarillas.
Novatada que no me volverá a pasar. 59´25". Por debajo de la hora. Muy muy bien para empezar.
Colgaré unas cuantas fotos en cuanto las tenga. En dos semanas a por el duatlón de Basauri
Ayer corrí mi primer duatlón de la temporada. Muy buenas sensaciones y buen puesto, 15º.
Con bastantes nervios y sin mucha convicción, y con legañas mañaneras por lo tempranero de la hora (10:00) tomé la salida del primer sector de carrera a pie del duatlón de Barakaldo, segundo del Circuito Vasco de Duatlón. Hice los 5 kms en 17´35" a 3:30, sin forzar mucho y con buenas sensaciones, entré en boxes el 12º. Me amonestaron por coger la bici sin tener el casco abrochado, y perdí unos 15 segundos parando y abrochándolo.
Cogí el tercer grupo de la bici, en el que íbamos 9 o 10, con dos grupos por delante. Los tres primeros, que rodaban 1 minuto y medio por delantey otro de 5 unidades que iban a 30 segundos. No nos organizamos bien, y no conseguimos quitar nada de ventaja a los de delante, a pesar de que eran menosy parecían fáciles de coger. a 38 km/h, que no está mal.
Entrada en el último sector, y en la transición me vuelven a amonestar, por desabrocharme el casco antes de dejar la bici en la balda.Otros 15 segundos perdidos, y lo que es peor, de entrar el segundo del grupo de bici a salir el penúltimo, o sea en el puesto 16 o 17. Muy duro último tramo, con los músculos bastante agarrotados y sólo consiguiendo recuperar una posición. Al final, puesto 15. La de arena es que no saldrá en las listas mi tiempo porque me han descalificado por las dos amarillas.
Novatada que no me volverá a pasar. 59´25". Por debajo de la hora. Muy muy bien para empezar.
Colgaré unas cuantas fotos en cuanto las tenga. En dos semanas a por el duatlón de Basauri
6 feb 2011
Nueva temporada, cambio de deporte
Buenas a todos, utilizaré este blog para hablar del día a día de los entrenamientos de triatlón y de cómo los compagino con el trabajo, los amigos, la familia y otras aficiones e intereses.
La idea del blog es recordar las competiciones y momentos en los que voy participando. A modo de introducción diré que tengo 27 años y este año voy a probar en el triatlón tras 8 años remando en un club de remo de Bilbao (Deustu Arraun Taldea).
He hecho varias carreras populares de distintas distancias y estoy entrenando a tope la bici y mejorando día a día en natación (que creo que va a ser mi punto más débil).
Voy a participar de manera independiente este año y la idea es completar los circuitos vascos de duatlón y triatlón, aunque no sé si será demasiado.
Empiezo poniendo una foto de la primera carrera que he hecho este año. La media maratón nocturna de Bilbao, con 3 semanas de entrenamiento (1 h 29 min puesto 66) bastante bien para ser la primera. Mi hermano me hizo mucho más fáciles los 7 últimos kilómetros y prácticamente me llevó hasta la meta.
Resaca de montaña
Apuko Igoera. Primera carrera de montaña. Durísima para alguien que no ha preparado este tipo de carreras. 23 kms por las montañas de Zaramillo, subida inicial muy bonita, 10 kms sube baja y ascensión final al Apuko con bajada muy tiesa hasta el pueblo.
Los gemelos rotos, y frío en el estómago que me hacen estar todavía achacoso y sin entrenar bien desde la semana pasada
No he conseguido bajar de las dos horas que era el objetivo, al final puesto 64 y 2h 07min 40 seg.
Eso sí, habré perdido unos 5 minutos en los últimos tres kms de bajada con los gemelos con rampas y casi sin poder andar. La próxima, habiendo entrenado algo en monte.
No tengo claro que haya sido un buen entrenamiento. Demasiado duro.
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