Inicio de Nueva temporada 2013-2014

La nueva temporada se presenta complicada por lo laboral pero ilusionante en lo deportivo y personal.

Para empezar cambios en el equipo.
Más gente, muchas más ganas, y sabia nueva en el Bilbaotri con ganas de pasarlo bien y competir cada uno al máximo nivel pero con intención de hacer equipo y divertirnos en cenas y quedadas.

Por mi parte, se presenta una temporada distinta de las anteriores. Voy a focalizar mis esfuerzos en los duatlones, aunque por motivos profesionales voy a tener complicado participar en muchas carreras.

Me ha tocado viajar a Rusia, a Moscú. Además en invierno, con las dificultades para el entrenamiento que eso entraña. De momento estoy aprovechando para meter kilómetros corriendo y quitar el hollín al cuerpo poco a poco.

He corrido este año alguna carrera ya. Mi idea era hacer el máximo posible de duatlones de montaña, pero por temas de trabajo ha sido imposible. Corrí en Mallabia. Fuera de forma y todavía sin rodaje, pero motivado y con ganas.

Corrí mal, me dejé llevar porque había hecho el recorrido el día anterior en mtb y me había parecido muy duro. Efectivamente, lo fue, y en mtb fui perdiendo posiciones, aunque no demasiadas, y más por la falta de forma, que por la evidente falta de técnica que tengo en las bajadas.

Al final el 25, que no está mal para el momento de temporada.

También he corrido una carrera de montaña, el Mello Saria, con mi compañero de equipo Jabi Fernández. Preciosa carrera, aunque mucho sufrimiento. 25 kilómetros pesan en las patas y demasiado desnivel para estar fuera de forma.

Corrí también la Media Maratón Nocturna de Bilbao, y ahí sí que intenté apretar un poco más. Casqué en el kilómetro 15 y mi compañero de equipo Pedro me cogió para tirar de mí (casi empujándome) hasta meta, para hacer 1 h 23. No está mal para ser los primeros pasos de la temporada. No estoy como estaba hace 2 años, pero poco a poco voy hacia arriba.

A ver si consigo correr bien y encontrar un gimnasio en Moscú con bicicletas de spinning para conseguir entrenar en condiciones.

A por todas!!!

Senpere y Tri de Bilbao

Coincidían dos triatlones el mismo fin de semana y en el mismo sitio, así que nos fuimos una expedición Bilbaotri para Senpere, dispuestos a hacer un tri sprint por equipos el sábado y un distancia olímpica el domingo.

Fuimos Jabo, Gaizka, Miguel y yo. En dos furgonetas, con comida y ganas de hacer buenas carreras.

El sábado salimos a tope en el agua. Yo me encontré muy bien. Nadar solo es una cosa bien distinta a hacerla rodeado de gente. Así que completé el primer sector sin mucho esfuerzo y en primera posición del equipo. Eso sí, intentando llevar a pies a los demás, cosa que no conseguí muy bien. Me cuesta mucho mantener un ritmo constante en el agua.

La bici la cogimos y en el primer tramo empezamos a dar relevos cortos y potentes. A la vuelta y cuando empezaba a picar para arriba Jabo y yo dimos unos relevos un poco más largos para reservar a la gente para la carrera a pie. Íbamos muy fuerte y con unas sensaciones muy buena. En el repecho hubo que desrevolucionar un poco la máquina, porque nos íbamos solos y así coronamos y descendimos hacia la 2ª transición.

En la transición (llena de gravilla, que nos hacía caminar como Chiquito), salimos disparados hacia la salida, olvidándonos (Miguel) de quitarnos el casco. Así pues, le descalificaron a Miguel y los demás salimos a tope a correr las dos vueltas que completaban los 5 kilómetros y algo más del circuito.

Salimos un poco conservadores y fuimos subiendo velocidad pasando a un montón de equipos.

Al final, 8º puesto para una carrera muy buena. Además nos pusieron un minuto más en el tiempo, con el que hubiésemos acabado 4º.

Cena buena y al día siguiente el olímpico.

Mucha gente (350) y un poco de miedo a la primera natación en un tri del año me hicieron nadar bastante mal, y salí del agua muy lejos de los mejores. Gaizka por ejemplo me metió 2 minutos y medio en el agua (eso sí, Gaizka anda fuerte en el agua este año).

Tras caminar de puntillas por la gravilla de la transición cogí la bici y me fui a toda leche a por todas. Hice una primera vuelta muy rápida. Pasé a mucha gente. En la segunda calmé un poco los ánimos, porque me di cuenta de que no había cogido comida. Es un fallo de principiante, pero tenía que seguir así que bajé un poquito el ritmo.

Llegué a la transición el 37, y salí a correr muy fácil. Me encontraba fenomenal. Tiré para delante y empecé a alcanzar gente y dejar atrás a buenos corredores. Iba el 32 en la mitad de la segunda vuelta y con un buen ritmo 3.45 más o menos.

Ahí se apagó la luz. La falta de comida y sales parece que me reventaron. Fue de repente. Una pájara. No me había pasado nunca. No veía. De ir como un tiro pasé a sufrir como un perro. Me costaba poner los pies uno delante del otro. Así llegué a meta el 62. En 43 minutos de carrera a pie.

Tardé toda la tarde en recuperarme y mi cuerpo absorbía todo lo que le daba. Me quedé vacío.

Pero en fin, cosas que pasan. Al final, muy contento con el fin de semana y con los tris también. Habrá que vigilar mejor estas cosas para el futuro.

Por cierto, he conseguido una plaza para el triatlón de Bilbao. En distancia ½ Ironman. Repetiré experiencia, tras el tri de hace dos años en el que tuve unos calambres muy fuertes en la carrera a pie, en el que fue mi primer triatlón.

Intentaré nadar tranquilo en la ría. No tragar agua, y guardar algo en la bici. Creo que tengo nivel suficiente para hacer un parcial digno sin reventar.

Así que suave en el Vivero y soltando gas donde se pueda. Han dado un tiempo de perros así que veremos qué tal. Me lo voy a tomar como una prueba para Garai, iré con pulsómetro, GPS, y cadenciómetro, para grabar bien todos los datos de cara a Garai.

Aun así, y cuando me ponga el dorsal, iré a todo lo que dé.

Calvario... y salida del túnel

Son unos meses ya sin escribir, y de calvario absoluto en lo deportivo.

Escribo ahora porque ya estoy saliendo del túnel. No he competido todavía para ver si es verdad la  mejoría que siento, pero las marcas entrenando y sobre todo la ausencia de molestias, parece indicar que todo se está solucionando.

Salí de la lesión de peroneo y empecé de manera demasiado prematura las competiciones. Barakaldo, Mungia y Basauri. Además del tri de invierno de Isaba.

En Munguia no salí bien. Corriendo despacio no me dolía demasiado el pie derecho, así que salí suave  a pata y fuerte en bici. Tras unos kilómetros suaves vi que iba mejor de lo esperado y tiré para delante en solitario. Me presenté en la segunda transición en un grupo del 20 al 30 aprox. Y llegué el 25 con alguna molestia y sin correr demasiado rápido. 25º.

En Basauri, en cambio, salí mejor. Aguanté un kilómetro a buen ritmo y luego bajé, para llegar en un tercer grupo a la transición.
En bici, tiré como un poseso en la primera parte y acusé el esfuerzo en la primera rampa de las canteras de Zaratamo. Es prueba de falta de ritmo de competición, porque tras ceder unos metros, cogí ritmo y fui pasando a los que se me habían ido.
La última carrera a pie floja sin forzar, para acabar el 26.

En Isaba, mejor. Salí corriendo y noté buena sensación. No forcé pero en estas carreras no se va demasiado rápido. Llegué 10º a la bici. La cogí con fuerza y enseguida empecé a pasar gente. Llegué a principio de puerto en 5ª posición. Ahí nos cogió un grupo numeroso y empecé fuerte la subida para cortarlo. Me fallaron un poco las fuerzas y se me fueron 5 ó 6. Arriba en 10ª posición más o menos.

Me puse los esquís y a sufrir. Unas condiciones de nieve espectaculares y rebajé el tiempo del año anterior en 15 minutos. Muy contento para acabar el 27. El año que viene espero meter más kms esquiando para ser más competitivo.

Tras estas carreras rompí otra vez. Esta vez el sóleo. 2 semanas parado y sin poder ir a Oñati a pesar de tener plaza. Una pena.

A partir de ahí me planteé las cosas tranquilamente y dejé de forzar. Intenté hacer base y parece que está dando frutos. Esta temporada de duatlón ha sido para olvidar, pero espero ir mejor en los tris, porque ahora ya tengo sensaciones parecidas a las del año pasado en carrera a pie y mejores en bici. En la Erandio Erandio aguanté los 100 kms con los mejores.
Tengo una natación peor creo que el año pasado pero veremos en las carreras.

Este fin de semana a Senpere a disfrutar el sábado con el equipo y a tope el domingo en el primer tri olímpico de la temporada. Objetivo. GARAI. Veremos si aguantan las patas.

Crónica Duatlón de Barakaldo

 

El domingo por la mañana madrugón y a Barakaldo a comenzar la temporada duatlera 2013.

Ilusión y nervios, caras nuevas del equipo y dudas antes de la salida.

Íbamos Gaizka, Jabi, y Sergio (reciente fichaje Bilbaotri), Idoia e Inma Ruiz. La carrera completaba un fin de semana con dos pruebas (Sopelana el sábado y Barakaldo el domingo) y algunos triatletas se apuntaban de última hora a Barakaldo. Es el caso de Gaizka, Inma e Idoia.

Poca participación para lo que viene siendo habitual en los dus en los últimos años, con 90 duatletas en la salida. Eso sí, gallos y tapados de última hora que buscaban un buen resultado en Barakaldo previedo baja participación.

Así pues, salida a ritmo fuerte. Nuestro compañero Sergio, finalizaba el primer sector de carrera a pie en el primer grupo de unos 10 duatletas, Jabi en el segundo grupo y Gaizka un poco más retrasado guardando unas fuerzas que hacían falta para un recorrido ciclista plano pero con viento y grupos muy rápidos de 20 kms por Megapark.

En bicicleta, Sergio perdió puestos, porque, aunque va progresando, se le notan mucho sus raíces atléticas, y Jabi le superaba.

A la segunda transición llegaba un grupo de 9 duatletas que se iba a jugar la victoria con duatletas de la talla de Iurgi Etxeandia, Ekaitz Zearreta y el corredor de montaña Oier Ariznabarreta, terna que a la postre resultaría el podio de la prueba.

Jabi salía a correr en el segundo grupo, compuesto también de 9 unidades, pero enseguida perdía opciones de Top10 y levantaba el pie para acabar en 18 posición, con un tiempo de 59 minutos y 50 segundos, que denota un prometedor inicio de temporada teniendo en cuenta que acaba de salir de una lesión que le ha mantenido sin correr desde la Behobia San Sebastián hasta hace 2 semanas.

Sergio, a su vez, finalizaba la prueba en 20 posición, con un tiempo de 1 hora 1 minuto 5 segundos, finalizando la prueba con una exhibición en el segundo sector de carrera a pie y adelantando a 30 duatletas. En cuanto Sergio mejore con la bici, se va a colar en los podios de las carreras.

Gaizka por su parte, acababa en 45º posición con un tiempo de 1 hora 3 minutos y 29 segundos, y demostraba estar cogiendo forma poco a poco, y una resistencia que le va a llevar a ser muy competitivo en su objetivo del Ironman de Vitoria. Correr sábado y domingo no está al alcance de todos.

En féminas, Gran victoria de Inma Ruiz, que da al Bilbaotri su primera victoria de este año, y cuarta posición de Idoia.

Inma cogía la primera posición rápidamente en la carrera a pie. En bicicleta era alcanzada por Maialen Muñoz que a la postre sería segunda en la prueba.

Idoia por su parte iba de menos a más y acababa en cuarta posición sin notar demasiadas molestias musculares que le hacían dudar al comienzo del duatlón.

Por equipos, en categoría Masculina 4ª posición. A escasos minuto y medio del pódium que ocuparon Enkarterri, Mugarra y Ermua

Esquiando

Acabo de volver de una semanita esquiando en Alpes, en Tignes y en Val d´Isere. 

Iba con idea de empezar a entrenar el fondo de cara a los triatlones de Invierno, pero al final, por exceso de nieve, no dispuse de muchos días propicios para ello.

Al final, buena soba de esquí alpino, con espesores de nieve increíbles, y una semana de disfrute con amigos y la tranquilidad de la montaña.

Sigo con problemas en la planta del pie derecho. Esta semana empezaré con rehabilitación a base de fisioterapia, porque el reposo (llevo un mes sin correr) no me ha servido por el momento para curar la lesión. 

Esta semana me haré una resonancia magnética para comprobar el alcance de la lesión y ver qué podemos hacer para recuperar rápido. 

Empiezo a preocuparme por el efecto que puede tener estar un mes parado a estas alturas.

Veremos.

Behobia San Sebastian y lesión

Hace dos fines de semana participé en la Behobia San Sebastián, 20km. Carrera que no necesita presentación. Me dieron un dorsal desde IMQ, por tener contratado el seguro IMQ Kirola, cosa que agradezco mucho, porque la carrera es espectacular.

Nunca había corrido esta prueba, y salí conservador entre la lluvia. Salía en la segunda salida, con dorsal verde, que comprendía un abanico grande de corredores. 4000. Salí conservador y pasé el primer puerto Gaintzurizketa con el freno echado por si acaso. Aun así iba rápido, y pasé el km 10 en 38.55. A partir de ahí me solté un poco y hasta el Alto de Miracruz apreté un poquito. Me habían comentado que el Alto de Miracruz se hace duro, sobre todo a la salida del puerto de Pasajes. Y efectivamente, se me hizo duro, pero tenía una marcha más y al llegar arriba pude disfrutar de la bajada e incluso apretar para hacer un sprint final en meta. 

Salimos 21.000 corredores, una barbaridad en mi opinión, pero yo no tuve la sensación de ir agobiado corriendo. Acabé el 645 con un tiempo de 1 hora 17 minutos y 9 segundos. Acabé contento. Creo que tenía  margen para haber corrido un par de minutos más rápido y teniendo en cuenta el estado de forma actual no estuvo nada mal.

Pero lo peor es que ya esa tarde notaba un fuerte dolor en la planta del pie. Hice poco caso y el lunes troté 30 minutos para soltar de la carrera. Me dolía cada vez menos pero el jueves hice un entreno de 1 hora de carrera a pie, y al día siguiente no podía pisar en el suelo con el pie derecho.

Quería correr la Herri Krosa pero no pude. Al final, ha resultado ser una sobrecarga de los músculos tibial anterior y peroneo en la parte en que se insertan en los dedos de los pies. Así que, llevo una semana sin correr. Nadando y en bici, y cada vez voy mejor. 

Este fin de semana tenía pensado correr el duatlón de monte de Zalla pero no voy a ir. Si mejoro mucho igual me pienso el Cross de Llodio. 

Duatlon de Zumarraga y Mendi duatloi Gallarta

Yo iba fuera de forma, así que la idea era probar la primera vuelta a pata y ver qué ritmo podía mantener. Enseguida nos fuimos tres. Uno del Oñati, un Azkoitia y yo. Ya en la primera vuelta vi que el ritmo era demasiado para mí en las cuestas arriba. Aflojé y pasé por meta la primera vuelta a 4 o 5 segundos de los dos primeros. En la segunda vuelta me echó mano un Azkoitia y con él fui hasta la primera transición.

Entramos a unos 25 segundos de cabeza. Salimos a relevos, a un circuito casi llano con un par de repechillos muy cortos, pero que estaba peligroso en las curvas y rotondas por la cantidad de agua que caía y que había acumulada en la calzada.

Enseguida cogimos al Oñati y fuimos a relevos todo el recorrido de ida. Nos cogió un grupo de 6 o 7 llegando al km 7. A relevos cogimos al Azkoitia que iba primero y llegamos un grupo de 7 a la segunda transición. Ataqué en la última parte un par de veces y aunque abría un poco de hueco no me dejaron marchar.

Había tres que iban con zapatillas de correr y plataforma, así que había que intentar llegar delante a la transición porque iban a salir muy rápido y la distancia (1,5 kms) no dejaba margen de error.

Al final tuve mala suerte y entre a la curva última en cola de grupo porque tuve problemas para sacar el pie de las zapatillas. Una pena porque llevaba fuerza.

En el último tramo de carrera a pie a todo lo que daba la máquina, que tampoco era mucho, pero los demás iban justos también, y al final me tuve que conformar con el 5º puesto. 1º y 3º llevaban las dichosas plataformas, y creo que no hubieran llegado en esa posición de no ser por eso. El Azkoitia que había llegado primero a la primera transición llegó segundo, y el Azkoitia que llegó conmigo en 4º. Yo me tuve que conformar con el 5º puesto y un poco de rabia por no haber andado más listo.

Pero bueno, me sirve para sacar la espina del du de monte de Gallarta que hice la semana anterior, y en el que tuve que abandonar por pinchazo.

Corriendo no andaba fino, llegué el 20 a más de 1 minutos y 30 segundos en un recorrido duro pero no tanto.

En bici para arriba bien, pero el recorrido era demasiado técnico para mí, y perdí muchos puestos. Al final de la primera vuelta pinchazo y abandono. Igual hasta mejor, porque no me fui al suelo en la primera vuelta de milagro, así que de lo malo malo…

Esta última semana he estado con gastrointeritis sin poder entrenar unos días, así que ahora poco a poco vuelta a los entrenos. Tengo ganas de hacer alguna popular.