Ya llevamos unas semanitas de entrenos, poco a poco, intentando olvidar los ritmos altos memorizados por las piernas y que el corazón no alcanza a mantener de momento.
La semana que viene empiezan (demasiado pronto) las carreras populares con las que comenzaré a meter un poco de chispa a las piernas. Empiezo con la Media Maratón Nocturna de Bilbao. Sin grandes pretensiones y con ganas de correr este año con mi hermano. Simplemente a probar que todo el entreno va bien.
La semana que viene empiezan (demasiado pronto) las carreras populares con las que comenzaré a meter un poco de chispa a las piernas. Empiezo con la Media Maratón Nocturna de Bilbao. Sin grandes pretensiones y con ganas de correr este año con mi hermano. Simplemente a probar que todo el entreno va bien.
Este año voy a volver a hacerme yo mismo la preparación. Me imagino que habrá un margen de mejora grande si te coge un tío que sepa mucho de triatlón y sobre todo de rendimiento físico y preparación, pero lo cierto es que en este deporte tan individual lo que más veo son estafadores (o gente con pinta de serlo).
Vengo de un deporte humilde (el remo), con pocos entrenadores “formados” y con más gente involucrada con el deporte y que aporta su tiempo de manera más o menos desinteresada. En triatlón esto no lo he visto. Hay “entrenadores” sin currículum a nivel élite que te piden un dineral por hacerte una preparación casi virtual, ya que no les ves el pelo en toda la temporada.
Para mí la preparación es otra cosa. Para preparar a alguien hay que conocer sus facultades, hacer pruebas, seguir la evolución y comprobar las adaptaciones a un determinado sistema de entrenamiento. Más en un deporte aficionado.
Así pues, este año voy a hacerme el entreno yo mismo otra vez. Eso sí, este año quiero hacer un grupo de entrenamientos y coordinar un poco los entrenos. Voy a intentar contrastar los entrenos con gente que sepa un poco del tema, más allá de los libros que me haya podido leer yo.
Así pues, en esta semana y media que me queda para la media meteré sobre todo ritmos medios suaves en carrera a pie y rodadas suaves en bici. En cuanto a la natación, seguiré con ejercicios técnicos en tiradas cortas de 2 kilómetros para no cargarme demasiado pronto.
Estoy rodando a 4:20-4:25 el kilómetro a 155 pulsaciones tiradas de 10 a 16 kilómetros en carrera a pie.
En el agua el martes nadé los 100 en 1:22 (no muy buen tiempo, pero es el mejor que he hecho hasta ahora)
En bici rodando a 150 pulsaciones máximo con frecuencias de 90 a 100 rpm.
He cogido algún kilo y ando en 85 ahora.
Habrá que afinar poco a poco.
Vengo de un deporte humilde (el remo), con pocos entrenadores “formados” y con más gente involucrada con el deporte y que aporta su tiempo de manera más o menos desinteresada. En triatlón esto no lo he visto. Hay “entrenadores” sin currículum a nivel élite que te piden un dineral por hacerte una preparación casi virtual, ya que no les ves el pelo en toda la temporada.
Para mí la preparación es otra cosa. Para preparar a alguien hay que conocer sus facultades, hacer pruebas, seguir la evolución y comprobar las adaptaciones a un determinado sistema de entrenamiento. Más en un deporte aficionado.
Así pues, este año voy a hacerme el entreno yo mismo otra vez. Eso sí, este año quiero hacer un grupo de entrenamientos y coordinar un poco los entrenos. Voy a intentar contrastar los entrenos con gente que sepa un poco del tema, más allá de los libros que me haya podido leer yo.
Así pues, en esta semana y media que me queda para la media meteré sobre todo ritmos medios suaves en carrera a pie y rodadas suaves en bici. En cuanto a la natación, seguiré con ejercicios técnicos en tiradas cortas de 2 kilómetros para no cargarme demasiado pronto.
Estoy rodando a 4:20-4:25 el kilómetro a 155 pulsaciones tiradas de 10 a 16 kilómetros en carrera a pie.
En el agua el martes nadé los 100 en 1:22 (no muy buen tiempo, pero es el mejor que he hecho hasta ahora)
En bici rodando a 150 pulsaciones máximo con frecuencias de 90 a 100 rpm.
He cogido algún kilo y ando en 85 ahora.
Habrá que afinar poco a poco.
