Rotura de fibras en el gemelo

Rotura de fibras. Bueno, Al final la rotura no me ha dejado correr en Durango. Una pena, porque tenía buena pinta y la gente con la que suelo andar ha acabado en buenas posiciones. He metido mucho volumen de natación y bici esta semana acompañado de descanso. He empezado un nuevo entrenamiento de natación con el que estoy bastante contento (está en documento anexo). El entreno me lo han pasado en el foro www.forotriatlon.es. Está pensado para mejorar la potencia aeróbica y mejorar en distancias medias largas, que son las distancias de triatlón. He hecho un test de 400 en 6:15 y me veo cada vez mejor en el agua. Por otra parte, y con la rotura de fibras como excusa me he comprado unas medias de compresión. Las primeras pruebas OK, veremos cuando empiece a correr. Ganas de competir el sábado en Ermua.

2ºDuatlón_Basauri_Cto Euskadi Distancia Sprint

Pues parece que me persigue un gafe. ABANDONO

2º Duatlón corrido. Muy distinto al primero. Un circuito de 6 kms (2 vueltas x 3kms) con una cuesta rompepiernas y un circuito muy duro en bici, con una subida de unos 4-5 kms con un terreno rompepiernas a continuación y una bajada bastante técnica.

21.25 en el primer parcial de carrera a 3.33/km, que está muy bien. Puesto 35. He ido de más a menos, el primer km a 3:07 y los primeros tres kms en 10. Pero bien.

Muy mala transición en la que he perdido el grupo en el que podía salir por cómo he llegado en el primer sector.

En la bici hemos ido rápido en el llano y en la montaña el grupo se ha partido en dos. He conseguido mantenerme en el primero, haciendo la goma hasta llegar a Zaratamo y sufriendo en los tramos de bajada, en los que técnicamente no iba muy bien.

En el inicio de la última bajada hacia Arkotxa y a unos 3,5 kms del final del sector he tenido un reventón.

Chasco grande porque podría haber entrado entre los 30 primeros.

Pero creo que vamos por el buen camino.

Siguiente reto: el sábado Oñati. Cto Euskadi Duatlón Corta.

A ver si el gemelo izquierdo me deja correr tranquilo.

Primer duatlón de la temporada- Barakaldo 5kms(carrera)-20kms(bici)-2,5kms(carrera).

Primer duatlón. Duatlón de Barakaldo.
Ayer corrí mi primer duatlón de la temporada. Muy buenas sensaciones y buen puesto, 15º.

Con bastantes nervios y sin mucha convicción, y con legañas mañaneras por lo tempranero de la hora (10:00) tomé la salida del primer sector de carrera a pie del duatlón de Barakaldo, segundo del Circuito Vasco de Duatlón. Hice los 5 kms en 17´35" a 3:30, sin forzar mucho y con buenas sensaciones, entré en boxes el 12º. Me amonestaron por coger la bici sin tener el casco abrochado, y perdí unos 15 segundos parando y abrochándolo.

Cogí el tercer grupo de la bici, en el que íbamos 9 o 10, con dos grupos por delante. Los tres primeros, que rodaban 1 minuto y medio por delantey otro de 5 unidades que iban a 30 segundos. No nos organizamos bien, y no conseguimos quitar nada de ventaja a los de delante, a pesar de que eran menosy parecían fáciles de coger. a 38 km/h, que no está mal.

Entrada en el último sector, y en la transición me vuelven a amonestar, por desabrocharme el casco antes de dejar la bici en la balda.Otros 15 segundos perdidos, y lo que es peor, de entrar el segundo del grupo de bici a salir el penúltimo, o sea en el puesto 16 o 17. Muy duro último tramo, con los músculos bastante agarrotados y sólo consiguiendo recuperar una posición. Al final, puesto 15. La de arena es que no saldrá en las listas mi tiempo porque me han descalificado por las dos amarillas.

Novatada que no me volverá a pasar. 59´25". Por debajo de la hora. Muy muy bien para empezar.

Colgaré unas cuantas fotos en cuanto las tenga. En dos semanas a por el duatlón de Basauri

Nueva temporada, cambio de deporte

Buenas a todos, utilizaré este blog para hablar del día a día de los entrenamientos de triatlón y de cómo los compagino con el trabajo, los amigos, la familia y otras aficiones e intereses.

La idea del blog es recordar las competiciones y momentos en los que voy participando. A modo de introducción diré que tengo 27 años y este año voy a probar en el triatlón tras 8 años remando en un club de remo de Bilbao (Deustu Arraun Taldea).

He hecho varias carreras populares de distintas distancias y estoy entrenando a tope la bici y mejorando día a día en natación (que creo que va a ser mi punto más débil).

Voy a participar de manera independiente este año y la idea es completar los circuitos vascos de duatlón y triatlón, aunque no sé si será demasiado.

Empiezo poniendo una foto de la primera carrera que he hecho este año. La media maratón nocturna de Bilbao, con 3 semanas de entrenamiento (1 h 29 min puesto 66) bastante bien para ser la primera. Mi hermano me hizo mucho más fáciles los 7 últimos kilómetros y prácticamente me llevó hasta la meta.

Resaca de montaña

Apuko Igoera. Primera carrera de montaña. Durísima para alguien que no ha preparado este tipo de carreras. 23 kms por las montañas de Zaramillo, subida inicial muy bonita, 10 kms sube baja y ascensión final al Apuko con bajada muy tiesa hasta el pueblo.

Los gemelos rotos, y frío en el estómago que me hacen estar todavía achacoso y sin entrenar bien desde la semana pasada

No he conseguido bajar de las dos horas que era el objetivo, al final puesto 64 y 2h 07min 40 seg.
Eso sí, habré perdido unos 5 minutos en los últimos tres kms de bajada con los gemelos con rampas y casi sin poder andar. La próxima, habiendo entrenado algo en monte.

No tengo claro que haya sido un buen entrenamiento. Demasiado duro.