Duatlon de Zumarraga y Mendi duatloi Gallarta

Yo iba fuera de forma, así que la idea era probar la primera vuelta a pata y ver qué ritmo podía mantener. Enseguida nos fuimos tres. Uno del Oñati, un Azkoitia y yo. Ya en la primera vuelta vi que el ritmo era demasiado para mí en las cuestas arriba. Aflojé y pasé por meta la primera vuelta a 4 o 5 segundos de los dos primeros. En la segunda vuelta me echó mano un Azkoitia y con él fui hasta la primera transición.

Entramos a unos 25 segundos de cabeza. Salimos a relevos, a un circuito casi llano con un par de repechillos muy cortos, pero que estaba peligroso en las curvas y rotondas por la cantidad de agua que caía y que había acumulada en la calzada.

Enseguida cogimos al Oñati y fuimos a relevos todo el recorrido de ida. Nos cogió un grupo de 6 o 7 llegando al km 7. A relevos cogimos al Azkoitia que iba primero y llegamos un grupo de 7 a la segunda transición. Ataqué en la última parte un par de veces y aunque abría un poco de hueco no me dejaron marchar.

Había tres que iban con zapatillas de correr y plataforma, así que había que intentar llegar delante a la transición porque iban a salir muy rápido y la distancia (1,5 kms) no dejaba margen de error.

Al final tuve mala suerte y entre a la curva última en cola de grupo porque tuve problemas para sacar el pie de las zapatillas. Una pena porque llevaba fuerza.

En el último tramo de carrera a pie a todo lo que daba la máquina, que tampoco era mucho, pero los demás iban justos también, y al final me tuve que conformar con el 5º puesto. 1º y 3º llevaban las dichosas plataformas, y creo que no hubieran llegado en esa posición de no ser por eso. El Azkoitia que había llegado primero a la primera transición llegó segundo, y el Azkoitia que llegó conmigo en 4º. Yo me tuve que conformar con el 5º puesto y un poco de rabia por no haber andado más listo.

Pero bueno, me sirve para sacar la espina del du de monte de Gallarta que hice la semana anterior, y en el que tuve que abandonar por pinchazo.

Corriendo no andaba fino, llegué el 20 a más de 1 minutos y 30 segundos en un recorrido duro pero no tanto.

En bici para arriba bien, pero el recorrido era demasiado técnico para mí, y perdí muchos puestos. Al final de la primera vuelta pinchazo y abandono. Igual hasta mejor, porque no me fui al suelo en la primera vuelta de milagro, así que de lo malo malo…

Esta última semana he estado con gastrointeritis sin poder entrenar unos días, así que ahora poco a poco vuelta a los entrenos. Tengo ganas de hacer alguna popular.

Randonné Gernika

Este sábado fui a Gernika a participar en una marcha "cicloturista".

120 kilómetros con cuatro subidas. Buena toma de contacto para empezar a hacer kilómetros y medir un poco cómo empezamos la temporada.

Es increíble lo que anda la gente en estas marchas. Yo iba a rodar un poco y me vi apretando el culo para no quedarme del primer grupo desde el inicio.

Empezamos neutralizados pero a tirones, y tras la primera subida la cosa empezó a ponerse seria. Me permití incluso pasar al relevo un rato yendo a Lekeitio, pero en cuanto cogimos el desvío a la izquierda hacia Ereño, el ritmo se hizo duro, y nos quedamos 25-30 en el grupo de cabeza.

Ahí es donde vi la gente que había. Peio Bilbao, Aiarzaguena, Gerrikagoitia… Mucho nivel para las alturas de temporada que estamos.

Me mantuve a duras penas en el grupo, haciendo la goma y volviendo a entrar en los descansos, para seguir sufriendo camino de Gernika. Pasamos la primera vuelta a más de 35 por hora, y tras parar unos minutos en el avituallamiento, seguimos a ritmo fuerte (sin esperar a muchos que habían parado, lo cual no es muy “cicloturista”).

La siguiente cota era Morga, donde he entrenado montones de veces. Se empezó a subir suave. Intenté seguir el ritmo del grupo pero hacia la mitad del puerto se me hizo insoportable. Me solté, y con 4 o5 más llegamos hasta arriba a un ritmo más asequible.

Una vez abajo empezaron los problemas de calambres. Era el kilómetro 90 o así, y ya era mucho para mí, sobre todo teniendo el cuenta el ritmo al que se había rodado. Una vez allí, tiramos hacia Paresi con más pena que gloria y puse ritmo amama para llegar un poco patas arriba a Gernika.

Muy buen ambiente y recorrido precioso. Poco “cicloturista” para mi gusto, pero bonita carrera.

Como conclusión del estado de forma, no está mal. Para lo poco que llevo entrenado, tenía ritmo en las piernas los primeros kilómetros, y me vi con fuerzas. Al fin y al cabo en duatlones y triatlones no voy a andar más que 40 kilometrillos…

Bici Robada en Bilbao

Me han robado la bici ayer a la tarde noche en Bilbao. En la esquina entre las calles Licenciado Pozas y Doctor Areilza. La tenía candada a una valla, y algún malnacido me la ha quitado.

Es la bici de andar por la ciudad. Una bici del Decathlon, de 2007, de hierro, color plata con detalles en rojo. Es igual que la de la foto, pero tiene el manillar con cinta roja, y la cubierta de delante azul y la trasera roja. Los pedales son normales de acero con cala integrada roja.

Una castaña de bici, pero me jode igual. Hay que ser un malnacido para robar una bicicleta.

En un mensaje al ladrón, decirle que si le cojo, le voy a dar una paliza que le voy a dejar tonto. Chaval! Iré a buscar mi bicicleta por las tiendas de segunda mano de Bilbao, y miraré por las calles a ver si te encuentro. Hay que ser muy cobarde y muy hijo de puta para robar una bicicleta de transporte, que no vale ni 2 duros, y que es más la putada que haces al que se la robas que la mierda de cuatro duros que puedas sacar.

Así pues, ahí te mueras, y a ver si tengo un poco de suerte y te cojo montado en la bici para darte unas hostias y por lo menos quedarme tranquilo.

Si alguien la ve que por favor me contacte. Y yo que me llenaba la boca con que en Bilbao no robaban bicicletas.

Triatlón Sprint de San Juan de Luz

Pues para empezar la temporada fuimos a participar en el tri de San Juan de Luz. Sin entrenamiento, y con más ganas de pasarlo bien que de competir.

Estuvimos hasta la hora del tri en la playa, tomando el sol y comiendo, y viendo el inicio de la prueba de Distancia olímpica.

La prueba coincidía con un Ironman, un ½ Ironman, y un Olímpico. Nos animamos al Sprint por los precios prohibitivos de las demás pruebas. En principio íbamos 4 del equipo pero por temas personales acabamos compitiendo dos, Pedro y yo.

La salida era a las 18 00. Un poco tarde, pero menos mal, porque salió un día de calor infernal, que sufrieron muchos valientes que se atrevieron con distancias largas.

Salí en segunda fila, y ya en carrera hacia la playa empezaron los codazos. Éramos 300, número grande para un triatlón con la primera boya a 100 metros de la playa. No sé si por suerte o porque voy aprendiendo algo, me coloqué bastante bien, y no me llevé golpes y fui cómodo hasta la segunda boya. Levanté la cabeza y vi que iba delante. A partir de ahí, las fuerzas me abandonaron, 1 mes sin nadar se nota, y fui perdiendo pies. La última parte de la natación me recuperé un poco, y conseguí salir del agua el 30. Muy bien para lo que suelo hacer yo.

Después de una transición de casi 1 km por el pueblo, cogí la bici en 26ª posición. No llevaba acoples ni perfiles, porque no me había dado cuenta de que en Francia no se puede ir a rueda. Fuertes repechos para empezar me ahogaron un poquito, me suele pasar siempre a la salida del agua. Me pasaron un par de triatletas, pero yo iba a lo mío.

Algunos formaron grupo por delante a pesar de estar prohibido, yo seguí solo, porque no tenía ningún objetivo y me motivaba ver cómo estaba en realidad yendo solo.

Empecé a encontrar sensaciones en la parte baja del manillar, y fui hacia delante pasando algún grupo y a varios triatletas en la parte de repechos del recorrido. Pasé a un triatleta con cabra, que me cogió otra vez cuando se puso llano y recto el camino. Me vino bien porque me sirvió de referencia. A 7 metros eso sí. Le pasé antes de entrar en boxes y me cantaron que iba el 15.

El recorrido a pie era llano al lado del río, muy bonito. Con muchísimos triatletas del olímpico (salían a las 16 00) corriendo despacio, y algún Ironman corriendo más despacio todavía (vaya sufrimiento). No era difícil saber quiénes iban en el Sprint, por la velocidad. No me encontré nada bien, y fui al tran tran, intentando correr todo lo que me dejaban las piernas. No había corrido en 1 mes y también lo noté. Es curioso, porque la caja funcionaba pero las piernas no.

Al final, hice el parcial 16º corriendo, y acabé la prueba el 12º.

Muy bien para empezar, me lo pasé genial, con muchos ánimos de compañeros y la gente en general. Me gusta el no drafting. Me va bien además, si el recorrido en bici es rompepiernas.

A partir de ahora, a entrenar y buscar los objetivos del 2012-2013.

Todavía no me he juntado con Xabi, pero en principio, serán….

1ª parte de la temporada.

Tris de Invierno (intentar estar arriba). Todo pasa por mejorar el esquí. Participaré en los Duatlones de monte del circuito de mendiduatloi para ir cogiendo chispa, y en varias carreras populares y de montaña. Igual algún cross cae también.

2º parte

Duatlón (intentar un pódium). El objetivo tiene que ser estar entre los tres primeros en alguna carrera. Tendrán que darse circunstancias, pero todo pasa por bajar los tiempos de carrera a pie.

3º parte

Triatlón (Tri de Garai). Como colofón de la temporada intentaremos ir a este Media Distancia con garantías para hacer una buena carrera. Hay que intentar estar arriba. Dependerá de la participación pero bueno.

Temporada completita, que completaremos con la intención de puntuar en los circuitos de Du y Tri, y estar en algunas citas como la Media Nocturna de Bilbao, alguna ciclomarcha, etc.

Vacaciones en bici por Turquía.

Cuando pensé en las vacaciones de este verano salió Turquía como destino. Cuando pensé que igual estaría bien hacer una ruta en bici, y empecé a mirar el tema, parecía difícil, por la orografía, logística y porque tras la temporada de triatlón, meterte 3 semanas en bici igual no era la mejor manera de recuperar.

Al final, hice un viaje espectacular. Muy lejos de las carreteras principales, lejos del turismo masivo del sur de Turquía, me encontré con un país con gente impresionante.

Empecé el viaje en Estambul. Pero sin bici. Tras 3 días viendo la ciudad y sus increíbles edificios, cogí un autobús hasta Nevsehir, en Capadocia.

Llegar, montar la bici, y ruta de 3 días por la Capadocia, viendo ciudades subterráneas, Chimeneas de hada, paisajes increíbles, cañones, y poco turismo salvo en los 4 sitios a los que llegan los autobuses concertados.

El recorrido era hacia el norte, hasta el Mar Negro. Pasé por sitios espectaculares, como Bogazkale, (con Hattusa, capital del Imperio Hitita), Safranbolu, etc, pero lo más impresionante fue el recorrido en sí. Parar en las gasolineras y ser invitado a té (Çay turco), llegar a la noche y bañarse en termas en una ciudad caótica como Kozakli. El espartano lujo de Kastamonu, arreglar pinchazos con ayuda de críos que salían de todos lados con frutas para darte, y un largo etc. de anécdotas que han hecho de este viaje un viaje espectacular.

Fue un acierto reducir el kilometraje a poco más de 60 kms por día, aunque cayó alguno de 130, porque es un país para pararse en las esquinas, disfrutar del aire de la Anatolia Central y pegarse chapuzones en las calas casi vírgenes del Mar Negro.

El año que viene, habrá que buscar otro destino. Y encima, he descansado.

Fin de temporada VALORACIÓN

Bueno, pues acabamos la temporada… Quería haber hecho una cicloturista este fin de semana pero no pudo ser.

Así que la última prueba fue el Triatlón de Garai. Un Media Distancia durísimo en el que disfruté como un enano. Una organización buenísima y un ambiente espectacular entre los 40 valientes que corríamos.

Parece mentira que la gente haga cola para participar en Iron mans, Extreme mans y otras franquicias y no vaya a triatlones como éste, con una dureza increíble en su recorrido, y con todas las facilidades para disfrutar al máximo.

Hemos llegado al final de la temporada 2011-2012 para mí, con un poco pena de no haber hecho en Julio algo más, pero entre el trabajo, los viajes y que he estado enfermo una semana, no ha sido posible.

Son momentos de disfrutar y valorar poco a poco la temporada actual. Empecé a entrenar a finales de septiembre y he hecho 2060 kms corriendo, más de 6000 en bici y 200 nadando.

Carreras a pie.

8 carreras desde finales de octubre a la primera semana de enero.

Media maratón de Bilbao.                              100º

Cursa de la Sagrera (10k)                               12º

Herri Krosa           (10k)                                      21º

Xtreme Finaga (13k monte)                            51º

Santurtzi-Bilbao (15,8 km)                              Sin dorsal suave

Cross Itxas Argia (9k)                                       16º

San Silvestre Orpesa (4k)                               5º

Sei Izar Krosa (7,35 k)                                      10º

Mtb martxa

Belatxikieta                                                         23º

Duatlon cross

Zalla                                                                     29º

Travesía nado

Navidad Ereaga                                                38º

Triatlón de Invierno

Cto España Jaca                                              79º

Cto Euskadi Isaba                                            7ºEus / 16º Carrera

Duatlón

Sopelana Sp                                                      14º

Mungia Sp                                                          10º

Basauri  Sp                                                         7º Descalificado por ayuda externa (ya ves, un trago de agua)

Ermua Sp                                                            9º / 4º Biz

Amorebieta Ol                                                   21º

Gernika Sp                                                         31º

San Adrián Sp                                                   25º

Bilbao Sp                                                            10º

Triatlón

Ondarroa                                                            65º

Donosti Sp                                                          48º

Lekeitio Sp                                                         50º

Garai     MD                                                        10º

                                                                                             

Total 25 carreras. Buena tralla y buenos y malos resultados.

Conclusiones.

He mejorado las tres disciplinas aunque todavía no nado bien en grupos grandes. En Garai nadando solo iba mucho mejor y salí 8º del agua.

No he hecho casi triatlones por complicaciones laborales. Una pena. Como nota positiva Garai.

En Duatlón muy bien en algunas carreras. He estado arriba toda la temporada salvo un bajón físico. Con posibilidades incluso de podium en Basauri.

Todavía me queda alguna travesía y algún acuatlón. 

Objetivos para el año que viene.

Circuitos de Du y Tri (a ver si rondamos el podium en algún du)

Algún du de montaña en otoño

Tri de invierno (a por un puesto bueno en el cto de Euskadi)

Seguiré con Xabi Goitia como entrenador, y a ver si conseguimos mejorar en las tres disciplinas, pero sobre todo en natación. En carrera a pie, si soy capaz de ir un poco más rápido me puedo meter en el primer grupo en los dus y dar guerra, pero uff! todavía queda mucho y ahora toca disfrutar.

Duatlon de Bilbao y Triatlon de Ondarru

Últimamente no tengo tiempo ni de respirar y no he podido escribir antes las crónicas de las carreras en las que he participado.

Duatlón de Bilbao.

Era el objetivo de la temporada. Entrar entre 10 primeros en este duatlón. A priori, no había una participación de lujo, pero el día de la carrera nos encontramos con Kepa Ruiz, unos cuantos de la selección asturiana, y otros de los primeros del Circuito Vasco.

Hice muy a gusto la primera carrera a pie, llegando con los primeros, a tan sólo 45 segundos de la cabeza.

En bici se formó un segundo grupo de 7 unidades, en el que iba yo, con los puestos 4º al 10º en juego. Sufrí en las últimas rampas duras de Enekuri pero aguanté y tiré para ver si cogíamos a los de delante. No pudo ser y pegué un arreón bajando. Me fui con otro duatleta pero nos pillaron enseguida.

En la última bajada empecé a notar los gemelos cargados. Mala noticia, porque tenía una bonita lucha por un puesto muy bueno, el 4º.

Bajé de la bici el primero del grupo, pero no pude mantener la posición. Ya en el box iba mal, se me subían los gemelos así que estiré. Perdí 20 segunditos que ya no pude recuperar, y aunque al final casi cojo al 9º, me tuve que conformar con el 10º puesto.

Contento sobre todo por el principio de la carrera, y una pena la oportunidad de hacer un gran puesto en el duatlón de casa. Buena línea para empezar los tris.

Triatlón de Ondarru

Venía con 4 días de entrenamiento después de una semana en China tras el du de Bilbao, y con sensaciones raras. Parecía que había descansado pero no conseguía correr a ritmos muy altos.

Nadando buena sensación. Salí de 3ª fila, primer error, porque me vi muy cerrado hasta la primera boya, teniendo que parar de nadar en varias ocasiones. Para la próxima tengo que confiar más en mis posibilidades y salir más adelante.

El mar estaba picado y tras unos cuantos tragos de agua y golpes me salí de la fila para ir más cómodo. Nadé muy a gusto el final, y salí el 101º, pero con 2 minutos y medio menos de tiempo que el año pasado. Lo cual, no está del todo mal. Creo que podría haber bajado un minuto o algo más de haber salido bien posicionado.

Subí en la bici y en la primera rampa ya me vi muy bien. Pasé a mi compañero Gaizka, que es una muy buena referencia de natación para mí, o sea que con la moral alta tiré para delante a tope. Formamos un grupito de 5 unidades en el que entrábamos todos a tope. Buenos ciclistas e íbamos pasando uno tras otro a mucha gente. Antes de Lekeitio pillo a otro compañero de equipo, Miguel, así que iba en cabeza en cuanto a la gente del equipo se refiere. Seguimos para delante los 5, sin que se nos metiese nadie más a rueda, y llegamos a Miloi, con unos 40 segundos perdidos con respecto al grupo de delante.

Les íbamos viendo, y estuvimos a punto de cogerles antes de la transición.

Me puse las zapatillas y a correr. Empecé a 4, con la esperanza de poder incrementar el ritmo poco a poco. Así fue, y en el km 3 ya estaba corriendo a 3 50, pero a partir del km 5 empiezo a notar dolor de estómago, y que no voy. Una pena, tuve que bajar el ritmo a 4 10 y hasta 4 20, para al final acabar corriendo en 42 minutos y en la posición 65. Un poco pena el final, porque iba para 40 primeros, pero para las sensaciones de la semana no está mal.

Ahora a por Donosti, y a afinar un poco.