Calvario... y salida del túnel

Son unos meses ya sin escribir, y de calvario absoluto en lo deportivo.

Escribo ahora porque ya estoy saliendo del túnel. No he competido todavía para ver si es verdad la  mejoría que siento, pero las marcas entrenando y sobre todo la ausencia de molestias, parece indicar que todo se está solucionando.

Salí de la lesión de peroneo y empecé de manera demasiado prematura las competiciones. Barakaldo, Mungia y Basauri. Además del tri de invierno de Isaba.

En Munguia no salí bien. Corriendo despacio no me dolía demasiado el pie derecho, así que salí suave  a pata y fuerte en bici. Tras unos kilómetros suaves vi que iba mejor de lo esperado y tiré para delante en solitario. Me presenté en la segunda transición en un grupo del 20 al 30 aprox. Y llegué el 25 con alguna molestia y sin correr demasiado rápido. 25º.

En Basauri, en cambio, salí mejor. Aguanté un kilómetro a buen ritmo y luego bajé, para llegar en un tercer grupo a la transición.
En bici, tiré como un poseso en la primera parte y acusé el esfuerzo en la primera rampa de las canteras de Zaratamo. Es prueba de falta de ritmo de competición, porque tras ceder unos metros, cogí ritmo y fui pasando a los que se me habían ido.
La última carrera a pie floja sin forzar, para acabar el 26.

En Isaba, mejor. Salí corriendo y noté buena sensación. No forcé pero en estas carreras no se va demasiado rápido. Llegué 10º a la bici. La cogí con fuerza y enseguida empecé a pasar gente. Llegué a principio de puerto en 5ª posición. Ahí nos cogió un grupo numeroso y empecé fuerte la subida para cortarlo. Me fallaron un poco las fuerzas y se me fueron 5 ó 6. Arriba en 10ª posición más o menos.

Me puse los esquís y a sufrir. Unas condiciones de nieve espectaculares y rebajé el tiempo del año anterior en 15 minutos. Muy contento para acabar el 27. El año que viene espero meter más kms esquiando para ser más competitivo.

Tras estas carreras rompí otra vez. Esta vez el sóleo. 2 semanas parado y sin poder ir a Oñati a pesar de tener plaza. Una pena.

A partir de ahí me planteé las cosas tranquilamente y dejé de forzar. Intenté hacer base y parece que está dando frutos. Esta temporada de duatlón ha sido para olvidar, pero espero ir mejor en los tris, porque ahora ya tengo sensaciones parecidas a las del año pasado en carrera a pie y mejores en bici. En la Erandio Erandio aguanté los 100 kms con los mejores.
Tengo una natación peor creo que el año pasado pero veremos en las carreras.

Este fin de semana a Senpere a disfrutar el sábado con el equipo y a tope el domingo en el primer tri olímpico de la temporada. Objetivo. GARAI. Veremos si aguantan las patas.

Crónica Duatlón de Barakaldo

 

El domingo por la mañana madrugón y a Barakaldo a comenzar la temporada duatlera 2013.

Ilusión y nervios, caras nuevas del equipo y dudas antes de la salida.

Íbamos Gaizka, Jabi, y Sergio (reciente fichaje Bilbaotri), Idoia e Inma Ruiz. La carrera completaba un fin de semana con dos pruebas (Sopelana el sábado y Barakaldo el domingo) y algunos triatletas se apuntaban de última hora a Barakaldo. Es el caso de Gaizka, Inma e Idoia.

Poca participación para lo que viene siendo habitual en los dus en los últimos años, con 90 duatletas en la salida. Eso sí, gallos y tapados de última hora que buscaban un buen resultado en Barakaldo previedo baja participación.

Así pues, salida a ritmo fuerte. Nuestro compañero Sergio, finalizaba el primer sector de carrera a pie en el primer grupo de unos 10 duatletas, Jabi en el segundo grupo y Gaizka un poco más retrasado guardando unas fuerzas que hacían falta para un recorrido ciclista plano pero con viento y grupos muy rápidos de 20 kms por Megapark.

En bicicleta, Sergio perdió puestos, porque, aunque va progresando, se le notan mucho sus raíces atléticas, y Jabi le superaba.

A la segunda transición llegaba un grupo de 9 duatletas que se iba a jugar la victoria con duatletas de la talla de Iurgi Etxeandia, Ekaitz Zearreta y el corredor de montaña Oier Ariznabarreta, terna que a la postre resultaría el podio de la prueba.

Jabi salía a correr en el segundo grupo, compuesto también de 9 unidades, pero enseguida perdía opciones de Top10 y levantaba el pie para acabar en 18 posición, con un tiempo de 59 minutos y 50 segundos, que denota un prometedor inicio de temporada teniendo en cuenta que acaba de salir de una lesión que le ha mantenido sin correr desde la Behobia San Sebastián hasta hace 2 semanas.

Sergio, a su vez, finalizaba la prueba en 20 posición, con un tiempo de 1 hora 1 minuto 5 segundos, finalizando la prueba con una exhibición en el segundo sector de carrera a pie y adelantando a 30 duatletas. En cuanto Sergio mejore con la bici, se va a colar en los podios de las carreras.

Gaizka por su parte, acababa en 45º posición con un tiempo de 1 hora 3 minutos y 29 segundos, y demostraba estar cogiendo forma poco a poco, y una resistencia que le va a llevar a ser muy competitivo en su objetivo del Ironman de Vitoria. Correr sábado y domingo no está al alcance de todos.

En féminas, Gran victoria de Inma Ruiz, que da al Bilbaotri su primera victoria de este año, y cuarta posición de Idoia.

Inma cogía la primera posición rápidamente en la carrera a pie. En bicicleta era alcanzada por Maialen Muñoz que a la postre sería segunda en la prueba.

Idoia por su parte iba de menos a más y acababa en cuarta posición sin notar demasiadas molestias musculares que le hacían dudar al comienzo del duatlón.

Por equipos, en categoría Masculina 4ª posición. A escasos minuto y medio del pódium que ocuparon Enkarterri, Mugarra y Ermua

Esquiando

Acabo de volver de una semanita esquiando en Alpes, en Tignes y en Val d´Isere. 

Iba con idea de empezar a entrenar el fondo de cara a los triatlones de Invierno, pero al final, por exceso de nieve, no dispuse de muchos días propicios para ello.

Al final, buena soba de esquí alpino, con espesores de nieve increíbles, y una semana de disfrute con amigos y la tranquilidad de la montaña.

Sigo con problemas en la planta del pie derecho. Esta semana empezaré con rehabilitación a base de fisioterapia, porque el reposo (llevo un mes sin correr) no me ha servido por el momento para curar la lesión. 

Esta semana me haré una resonancia magnética para comprobar el alcance de la lesión y ver qué podemos hacer para recuperar rápido. 

Empiezo a preocuparme por el efecto que puede tener estar un mes parado a estas alturas.

Veremos.

Behobia San Sebastian y lesión

Hace dos fines de semana participé en la Behobia San Sebastián, 20km. Carrera que no necesita presentación. Me dieron un dorsal desde IMQ, por tener contratado el seguro IMQ Kirola, cosa que agradezco mucho, porque la carrera es espectacular.

Nunca había corrido esta prueba, y salí conservador entre la lluvia. Salía en la segunda salida, con dorsal verde, que comprendía un abanico grande de corredores. 4000. Salí conservador y pasé el primer puerto Gaintzurizketa con el freno echado por si acaso. Aun así iba rápido, y pasé el km 10 en 38.55. A partir de ahí me solté un poco y hasta el Alto de Miracruz apreté un poquito. Me habían comentado que el Alto de Miracruz se hace duro, sobre todo a la salida del puerto de Pasajes. Y efectivamente, se me hizo duro, pero tenía una marcha más y al llegar arriba pude disfrutar de la bajada e incluso apretar para hacer un sprint final en meta. 

Salimos 21.000 corredores, una barbaridad en mi opinión, pero yo no tuve la sensación de ir agobiado corriendo. Acabé el 645 con un tiempo de 1 hora 17 minutos y 9 segundos. Acabé contento. Creo que tenía  margen para haber corrido un par de minutos más rápido y teniendo en cuenta el estado de forma actual no estuvo nada mal.

Pero lo peor es que ya esa tarde notaba un fuerte dolor en la planta del pie. Hice poco caso y el lunes troté 30 minutos para soltar de la carrera. Me dolía cada vez menos pero el jueves hice un entreno de 1 hora de carrera a pie, y al día siguiente no podía pisar en el suelo con el pie derecho.

Quería correr la Herri Krosa pero no pude. Al final, ha resultado ser una sobrecarga de los músculos tibial anterior y peroneo en la parte en que se insertan en los dedos de los pies. Así que, llevo una semana sin correr. Nadando y en bici, y cada vez voy mejor. 

Este fin de semana tenía pensado correr el duatlón de monte de Zalla pero no voy a ir. Si mejoro mucho igual me pienso el Cross de Llodio. 

Duatlon de Zumarraga y Mendi duatloi Gallarta

Yo iba fuera de forma, así que la idea era probar la primera vuelta a pata y ver qué ritmo podía mantener. Enseguida nos fuimos tres. Uno del Oñati, un Azkoitia y yo. Ya en la primera vuelta vi que el ritmo era demasiado para mí en las cuestas arriba. Aflojé y pasé por meta la primera vuelta a 4 o 5 segundos de los dos primeros. En la segunda vuelta me echó mano un Azkoitia y con él fui hasta la primera transición.

Entramos a unos 25 segundos de cabeza. Salimos a relevos, a un circuito casi llano con un par de repechillos muy cortos, pero que estaba peligroso en las curvas y rotondas por la cantidad de agua que caía y que había acumulada en la calzada.

Enseguida cogimos al Oñati y fuimos a relevos todo el recorrido de ida. Nos cogió un grupo de 6 o 7 llegando al km 7. A relevos cogimos al Azkoitia que iba primero y llegamos un grupo de 7 a la segunda transición. Ataqué en la última parte un par de veces y aunque abría un poco de hueco no me dejaron marchar.

Había tres que iban con zapatillas de correr y plataforma, así que había que intentar llegar delante a la transición porque iban a salir muy rápido y la distancia (1,5 kms) no dejaba margen de error.

Al final tuve mala suerte y entre a la curva última en cola de grupo porque tuve problemas para sacar el pie de las zapatillas. Una pena porque llevaba fuerza.

En el último tramo de carrera a pie a todo lo que daba la máquina, que tampoco era mucho, pero los demás iban justos también, y al final me tuve que conformar con el 5º puesto. 1º y 3º llevaban las dichosas plataformas, y creo que no hubieran llegado en esa posición de no ser por eso. El Azkoitia que había llegado primero a la primera transición llegó segundo, y el Azkoitia que llegó conmigo en 4º. Yo me tuve que conformar con el 5º puesto y un poco de rabia por no haber andado más listo.

Pero bueno, me sirve para sacar la espina del du de monte de Gallarta que hice la semana anterior, y en el que tuve que abandonar por pinchazo.

Corriendo no andaba fino, llegué el 20 a más de 1 minutos y 30 segundos en un recorrido duro pero no tanto.

En bici para arriba bien, pero el recorrido era demasiado técnico para mí, y perdí muchos puestos. Al final de la primera vuelta pinchazo y abandono. Igual hasta mejor, porque no me fui al suelo en la primera vuelta de milagro, así que de lo malo malo…

Esta última semana he estado con gastrointeritis sin poder entrenar unos días, así que ahora poco a poco vuelta a los entrenos. Tengo ganas de hacer alguna popular.

Randonné Gernika

Este sábado fui a Gernika a participar en una marcha "cicloturista".

120 kilómetros con cuatro subidas. Buena toma de contacto para empezar a hacer kilómetros y medir un poco cómo empezamos la temporada.

Es increíble lo que anda la gente en estas marchas. Yo iba a rodar un poco y me vi apretando el culo para no quedarme del primer grupo desde el inicio.

Empezamos neutralizados pero a tirones, y tras la primera subida la cosa empezó a ponerse seria. Me permití incluso pasar al relevo un rato yendo a Lekeitio, pero en cuanto cogimos el desvío a la izquierda hacia Ereño, el ritmo se hizo duro, y nos quedamos 25-30 en el grupo de cabeza.

Ahí es donde vi la gente que había. Peio Bilbao, Aiarzaguena, Gerrikagoitia… Mucho nivel para las alturas de temporada que estamos.

Me mantuve a duras penas en el grupo, haciendo la goma y volviendo a entrar en los descansos, para seguir sufriendo camino de Gernika. Pasamos la primera vuelta a más de 35 por hora, y tras parar unos minutos en el avituallamiento, seguimos a ritmo fuerte (sin esperar a muchos que habían parado, lo cual no es muy “cicloturista”).

La siguiente cota era Morga, donde he entrenado montones de veces. Se empezó a subir suave. Intenté seguir el ritmo del grupo pero hacia la mitad del puerto se me hizo insoportable. Me solté, y con 4 o5 más llegamos hasta arriba a un ritmo más asequible.

Una vez abajo empezaron los problemas de calambres. Era el kilómetro 90 o así, y ya era mucho para mí, sobre todo teniendo el cuenta el ritmo al que se había rodado. Una vez allí, tiramos hacia Paresi con más pena que gloria y puse ritmo amama para llegar un poco patas arriba a Gernika.

Muy buen ambiente y recorrido precioso. Poco “cicloturista” para mi gusto, pero bonita carrera.

Como conclusión del estado de forma, no está mal. Para lo poco que llevo entrenado, tenía ritmo en las piernas los primeros kilómetros, y me vi con fuerzas. Al fin y al cabo en duatlones y triatlones no voy a andar más que 40 kilometrillos…

Bici Robada en Bilbao

Me han robado la bici ayer a la tarde noche en Bilbao. En la esquina entre las calles Licenciado Pozas y Doctor Areilza. La tenía candada a una valla, y algún malnacido me la ha quitado.

Es la bici de andar por la ciudad. Una bici del Decathlon, de 2007, de hierro, color plata con detalles en rojo. Es igual que la de la foto, pero tiene el manillar con cinta roja, y la cubierta de delante azul y la trasera roja. Los pedales son normales de acero con cala integrada roja.

Una castaña de bici, pero me jode igual. Hay que ser un malnacido para robar una bicicleta.

En un mensaje al ladrón, decirle que si le cojo, le voy a dar una paliza que le voy a dejar tonto. Chaval! Iré a buscar mi bicicleta por las tiendas de segunda mano de Bilbao, y miraré por las calles a ver si te encuentro. Hay que ser muy cobarde y muy hijo de puta para robar una bicicleta de transporte, que no vale ni 2 duros, y que es más la putada que haces al que se la robas que la mierda de cuatro duros que puedas sacar.

Así pues, ahí te mueras, y a ver si tengo un poco de suerte y te cojo montado en la bici para darte unas hostias y por lo menos quedarme tranquilo.

Si alguien la ve que por favor me contacte. Y yo que me llenaba la boca con que en Bilbao no robaban bicicletas.