Duatlón de San Adrián, Cto España Duatlón por equipos y Triatlón por equipos Senpere

San Adrián (sprint)

Bueno, pues en estas dos semanas tres competiciones.

Bajamos el sábado a San Adrián a puntuar en Navarra, no por clasificar bien en el Circuito Vasco porque había perdido todas las opciones al o haber disputado las pruebas con categoría A (Oñati y Durango), sino por cumplir el objetivo marcado a principio de temporada.

Iba con sensaciones raras. Entrenando no había sido capaz de llegar a los ritmos de hacía un mes, pero como venía de las vacaciones pues imaginaba que era normal.

Salimos a mil por hora corriendo como siempre, y en la segunda de tres vueltas empecé a notarme mal. No conseguía mantener el ritmo y además el pulso lo llevaba demasiado alto. Bajé un poco el pistón y perdí el grupo de cabeza. Pero no fue suficiente y perdí también el segundo grupo llegando un poco más atrás de lo acostumbrado a la transición.

Cogí la bici y ahí empezó el verdadero calvario. No tenía sensaciones. Ni buenas ni malas, simplemente no iba. Tenía al segundo grupo a tiro. Con otros dos intentamos tirar para entrar pero no lo conseguí. Empezó el repecho y me quedaba parado. En fin, un infierno al que no estoy acostumbrado. Uno tras otro me pasaron un par o tres de grupos, hasta que, con mucho esfuerzo conseguí aguantar en un grupo de 3 y llegar a la 2ª transición. Corrí lo que pude y llegué a meta el 25. Mala carrera pero sobre todo sensación de que tengo que bajar el pistón en los entrenos y volver a buscar el punto de forma que tenía antes de Semana Santa.

Cto Eapaña duatlón por equipos (sprint)

A las 9 30 del día siguiente de San Adrián ya estábamos en la salida del campeonato de du por equipos. Mismo escenario que el absoluto del año pasado, Soria. Un circuito bonito, duro a pie, y fácil en bici.

Salimos Iker, Josefa, Jabo y yo. Teníamos que ir los 4 juntos porque era el número mínimo para dar tiempo al equipo.

Así que salimos juntos y llegamos juntos. Marcamos un ritmo para que todos fuésemos capaces de ir en la carrera a pie, y luego le dimos un poco más de caña en bici. Al final dejamos 3 equipos por detrás, que no está mal, y acabamos muy contentos por la carrera y por el día en equipo. Tras la comida y las risas, vuelta para casa.

Triatlón de Senpere por equipos. (sprint)

Esta semana empecé con la base otra vez. Suave corriendo (aunque no tanto), sin series, nadando largo y en bici en el rodillo porque este mes parece que ha llovido todos los días.

Me convencieron el martes para ir a competir a Senpere con el equipo y allí que fuimos. Esta vez íbamos 3, que era también el mínimo para poder clasificar. Gaizka, Jabo y yo.

El equipo esta vez, era un poco más competitivo que en el duatlón, porque en principio nos compenetrábamos bien, Gaizka nadando, Jabo en bici, y yo corriendo.

Salimos los últimos, en plan estrella, porque nos habíamos apuntado los últimos.

Se nadaba en el lago de Senpere. Salimos y empecé tirando yo. La verdad es que me sorprendí de lo fácil y bien que iba. Al final hice el segmento en cabeza, aunque un poco regular porque no fuimos capaces de ir muy juntos para ahorrarnos esfuerzos.

En bici, con acoples puestos, tiramos todo lo que pudimos. Puse el ritmo más alto que me dejaban las piernas, y con muy buenas sensaciones, una vez más, sorprendido del rendimiento.

Nos bajamos a correr y pusimos un ritmo para poder ir todos juntos a 4 00 el kilómetro.

Muy bien. Muy contentos con la carrera y personalmente, me vi con muchísima fuerza en bici y nadando súper sorprendido porque podía ir bastante rápido. En carrera a pie, iba muy bien de fuerzas a pesar de haber tirado a tope en bici, o sea que buenas sensaciones.

Quedamos los 9º de 78 equipos, así que muy contentos. Hay que ir a este tipo de pruebas, porque se hace equipo y son muy divertidas. A ver la próxima, el día 12 Duatlón de Bilbao.

Y la semana que viene me voy al Aneto en esquí de travesía.

A tope!

Duatlón de Gernika (un poco de miseria; para variar)

Tras las vacaciones tocaba ponerse el mono y darle caña.
En un principio, tocaba ir a Riaza para intentar la clasificación para el Campeonato de España de Duatlón. Justo cuando me iba de vacaciones me enteré de que se trasladaba el Campeonato de Segovia a Murcia.

Debido a la dificultad y coste de tener que ir hasta Murcia para un fin de semana, decidí no participar en el Campeonato, y por tanto, no hacer el Clasificatorio.

Así pues, tomé parte este sábado el Duatlón Internacional de Gernika, uno de los duatlones con mejor participación de Euskadi, aunque este año había menos figuras internacionales.

Llegaba con dudas, con sólo 4 días de entrenos desde las vacaciones y además con pésimas sensaciones en los entrenos de nado, y con malestar estomacal el viernes en el entreno de carrera a pie. Esto, unido a un tiempo horrible, no me hacía estar muy optimista para la carrera.

Salimos a cien por hora, como siempre, y empecé a notar buenas piernas. Iba corriendo fuerte, a 3:20 el km, me salió la media del primer sector. Y en un grupo con buenos ciclistas. Me fijé en que iba con Manuel Pando, muy buen ciclista, por lo que intenté acabar con él a pie para intentar seguirle en bici.

Formamos un grupo de 5 o 6, que enseguida se vio que no iba a colaborar. En el primer repecho saltó Pando, y yo me intenté ir a su rueda pero demasiado tarde. No conseguí contactar y me quedé en el grupo. Fuimos todo el sector muy despacio, y entraron por detrás unos 40 duatletas. Intenté tirara para delante en otro ataque a 3 kms del final, pero me cogieron también, y al final entré en una posición delantera a la 2ª transición, aparentemente fresco para la carrera a pie. Luchábamos por la 13ª posición, muy buen puesto en esta carrera.

Empecé con mala sensación, con amago de subida de isquio en la subida hacia el parque, y ahí me pasó algo que no me suele pasar. Vi que se me iban 7 u 8 duatletas y desconecté mentalmente. Llegué a meta el 31, dejándome 17 puestos con respecto al primero del grupo. Puestos que de haber corrido como suelo correr hubiese podido ganar. Me imagino que se debe al parón, pero la sensación que me quedó fue mala. Llegué a meta sin ir a tope, y eso no es bueno en un duatlón sprint. De todas formas, analizando un poco más a fondo la carrera, realmente creo que el bajón mental fue porque no iba fino físicamente. De haber salido a rueda de Pando, podría haber hecho la mejor carrera de la temporada, pero no fue posible.

Al final, ni tan mal. A entrenar duro para este fin de semana, que hay dos carreras.
El sábado Du de San Adrián, para puntuar en Navarra, y el domigo Campeonato de España por equipos en Soria, carrera para disfrutar del fin de semana con el equipo.

Últimas carreras

Como hace tiempo que no escribo nada haré crónica de lo que he hecho últimamente.

Du de Basauri.

Venía de hacer un buen cto de tri de Invierno y con muchas ganas de darle caña en Basauri. Corrí muy bien, iba en un segundo grupo con sólo 2 duatletas por delante (la coincidencia con el cto de España por autonomías hizo que faltase mucho gallo). Cogí la bici y a recuperar bebiendo algo de agua… cuando me di cuenta que no llevaba agua. Me cayeron los polvos de la bebida isotónica en la boca y por poco me ahogo. Le pedí instintivamente a un compañero de grupo algo de agua de su bidón. Me dio y un árbitro que estaba por allí me descalificó. Total, que un bajón de la pera. Iba muy fuerte y con posibilidades de podio porque podía ganar corriendo a cualquiera del grupo donde viajaba. Me descolgué porque le estuve protestando al juez y por el bajón moral. Ya con la negativa del juez, decidí acabar la carrera y tiré con todo para delante. Pasé a unos que se habían descolgado del grupo pero no enganché por poquito con los de delante.
Total, hice a tope yo sólo el sector de bici. Muy buena sensación ya que me metieron 1 minuto entre todos, con buenos ciclistas (Yus entre ellos) y yo iba sólo.

Llegué con mucha rabia al último sector y a punto estuve de coger a Yus en los 3 kilómetros finales. Llegué 8º y con muy buen sabor de boca. Pero no puntúo porque estaba descalificado por un árbitro, a mi entender, demasiado meticuloso. Sobre todo, porque di un traguito al bidón. Luego la gente se pasa al otro carril y nadie dice nada cuando peligra la integridad física, pero bueno…

Du de Ermua.

Pues sigo con la caraja. Llegué tarde a la salida porque pensaba que se salí 5 minutos más tarde. Así que me tocó recuperar desde el último lugar. Hice la carrera a pie de mi vida. Llegué entre los 20 primeros a la bici. Eso sí, muy muy castigado. Aguanté la primera vuelta aunque a punto estuve de quedarme en la subida de la calle Kalbario de Mallabia, y me lancé en la bajada. La segunda vuelta iba con mucha fuerza y fui tirando para ver si recortábamos a los que iban delante, no muy lejos.
Llegamos a la transición a unos 20 segundillos del grupo que iba delante, con Txomin entre ellos. Tiré todo lo que pude en el último sector a pie, pero no tenía todas las fuerzas que hubiese querido y aunque enganché a uno de los tres que iban delante no conseguí ganarle al sprint.
Al final 9º en la carrera y 4º de Bizkaia sobre distancia sprint. Si hubiera salido a tiempo creo que hubiese tenido posibilidades de ir delante.

Du de Amorebieta

Con la paliza del día anterior en Ermua y con dudas por ser la primera vez que corría dos duatlones en un fin de semana, fui para Amorebieta (uno de los duatlones más duros del Circuito junto con Ermua, que curiosamente habíamos hecho el día anterior). Me puse bien pronto en la salida para evitar historias como en Ermua, y salí con todo. A mitad de carrera vi que no iba todo lo que pensaba y me quedé del grupo donde estaba corriendo para acabar los 10 kms en 34 40, que está muy bien dadas las circunstancias. Salimos para Autzagane y aquí sí que vino la miseria verdadera. No encontraba ritmo. Me quedé a las primeras de cambio del grupo y aunque no me sacaban mucho no iba a gusto. No me cebé y aguanté hasta que me cogió en el descenso otro grupo de cuatro que venía por detrás. Empezamos a subir Montecalvo nada más bajar Autzagane, y me centré en aguantar el ritmo, que era muy alto. A 500 metros de la cima me quedé tras una maniobra de un compañero del grupo para intentar soltarme a mí y a otro que iba madurito. No reprocho nada, cada uno juega sus bazas. Al fin y al cabo yo le había ganado en el primer sector, así que era rival a batir para la última carrera a pie. Lo cierto es que me equivoqué. Iba muy mal, pero si llego a saber que se acababa el puerto hubiera aguantado esos 500 metros.

Intenté contactar a tope en el falso llano tras el avituallamiento y en la bajada, pero no conseguía recuperar. En el llano vi que no iba nada. Esperé al grupo siguiente donde venía un compañero de equipo, Enaut, y a partir de ahí a relevos hasta Amorebieta.

Iba justito, pero se puso un ritmo asequible en el grupo para correr, así que me puse detrás y cambié en la segunda vuelta. Gané a todos menos a uno, y llegué a meta el 21.

No está mal para la tostada que llevaba encima, pero lejos de los buenos resultados hasta ese día. Y sobre todo, mucha miseria en bici.

Vacaciones

Me he ido 15 días de vacaciones para desconectar del currelo y del tri. Me ha venido bien, y he conseguido descansar un montón. Me están costando los primeros entrenamientos después de las vacaciones, sobre todo en la piscina, pero corriendo no me encuentro mal. Y en bici tampoco.

A ver el sábado en Gernika. No creo que esté al 100% pero tampoco andaré muy lejos.

Triatlón Invierno Isaba y algunos cambios

Semana de cambios. Cambio de modalidad deportiva primero, tocaba triatlón de Invierno esta semana. En Isaba, Cto Euskadi, y cambio cualitativo en el entrenamiento.
A partir de ahora confío mis entrenos a Xabi Goitia, compañero de algunos entrenos y amigo hasta ahora, y entrenador desde esta semana.

Empiezo por los entrenos. Tenía ganas desde hace tiempo de confiar la preparación a alguien que supiese más que yo, pero no me convence nada el sistema “normal “ en triatlón de entrenador personal al que no ves nunca y simplemente te manda los entrenos al principio de la semana. En mi experiencia en el remo, el entreno tiene que ser personalizado en función de los requisitos de cada persona, del momento de forma, de sus sensaciones, y es difícilmente aplicable un criterio más o menos común para muchas personas sin matizar nada.

En este sentido, estoy muy contento, porque Xabi se involucra, le veo varias veces a la semana, y está metido activamente en el triatlón, por lo que coincidiremos en muchos entrenamientos y carreras.
A partir de aquí, empezaré con la preparación que Xabi ponga y espero me de resultados.

Ahora las carreras. El tri de Isaba tenía pinta de duro, pero lo ha sido todavía más, un pequeño infierno blanco.
Fuimos el viernes 7 miembros del equipo Bilbaotri, todos a competir y a pasar un buen fin de semana en la nieve.
Lo pasamos muy bien, y pudimos gozar de un día espléndido el sábado para practicar un poco la escasa técnica que tenemos de esquí.
El domingo, cargar con todo el material a las 8 30 y para el box. A las 10 salíamos unos 75 triatletas, con cielo cubierto pero suelo seco. Corríamos Miguel y yo la carrera entera y los demás a relevos.
La carrera a pie, dura, pero preciosa. 90 % caminos de monte, con nieve, hielo y barro, 10% adoquines de Isaba (peor que los de la Roubaix). Yo decidí correr con las zapas de carretera, porque el barro estaba duro por el frío, y creo que acerté porque no perdí agarre a pesar de que empezó a llover desde la primera vuelta.
Me puse en cabeza, con una ligera ventaja sobre un grupo de 7 u 8, y así tiré hasta terminar la subida. En la bajada por un caminito de monte me cogieron por detrás y me pasaron, por falta de técnica. Vuelta a cogerles y pegado a ellos en la segunda vuelta. Otra vez me quedo en la bajada y quedamos un grupo de 4 detrás de los 4 primeros. Íbamos corriendo rápido pero tenía fuerzas. En la tercera vuelta arriesgué en la bajada para llegar con el grupo de 4 y salimos todos juntos en bici.
Íbamos Salvador Catlla (2º al final de la prueba, Iñigo Aldaz, Jose Mujika y yo. A 30 segundos de los primeros. Fuimos dando relevos, aunque pensando en el puerto que quedaba, y sin acabar de ser fluidos, así que llegamos a pie de la parte dura del puerto (unos 7 kilómetros de curveo) a la misma distancia de los primeros que en la salida de boxes.
En la primera rampa Salvador se va, y yo intento ir detrás pero veo que el ritmo es demasiado alto y paro. Acabé subiendo y tirando de los otros dos del grupo en la subida, pero a mi ritmo. Subí muy a gusto reservando algo de fuerzas, pensando en el durísimo circuito de fondo.

Llegué arriba calado hasta los huesos, pero sin frío. Me puse los esquís y enseguida vi que Iñigo se iba volando y Jose Mujika tras él. Era mi 6º día de esquí, y fui tranquilo, con avisos de subida de bola en los cuádriceps. Poco a poco encontré un ritmo adecuado para mí, y fui mucho mejor que en el tri de Jaca. Me pasó mucha gente, pero también adelanté a un triatleta.

En la última vuelta empecé a sentir un frío terrible. Iba sin mallas largas y estaba mojado. Me había caído dos veces y los guantes chorreaban agua, y la bajada con viento de cara se me hizo terrible. Afortunadamente no me caí, y conseguí llegar a meta. Llegué temblando. No podía subir las escaleras de las duchas, y me tuvieron que ayudar. Tardé 40 minutos en dejar de temblar, pero había gente mucho peor.
Al final 16º. 7º en Cto de Euskadi, y muy buenas sensaciones corriendo y en bici. En definitiva, una carrera preciosa. El año que viene repetiré espero que dando más nivel en el sector de esquí.

Duatlón de Mungia (Top 10)

Pues este fin de semana fui a Mungia con ganas de repetir lo hecho en Sopelana la semana anterior.

Llegué después de una semana buena de entrenamientos. Con series corriendo con buenas sensaciones y poca bici.

Fuimos 3 Bilbaotris, Joseba, Iker Guinea y yo. Calentando no encontraba las sensaciones, y me dediqué a estirar y ver cómo salía la carrera.

Como siempre, se salió a mil por hora, con Iurgi Etxeandia y Kepa Ruiz a tope seguidos de un grupo que corría a 3 el kilómetro. Me encontré en seguida con un grupo de unos 6 o 7 corredores, justo por detrás de la cabeza de carrera, y con un ritmo fuerte pero que podía llevar. Pasé la primera vuelta colocado en la parte trasera del grupo, siguiendo a duatletas que me suelen ganar como Aitor Astorkia y otros. La segunda vuelta se bajó el ritmo.
Me parecía que podía ir más pero me quedaba en tierra de nadie así que fui conservador (todo lo que se puede ser corriendo por debajo de 3 20).
La transición la hice rápida y rápidamente formamos un grupo grande (unos 8 o 9) que íbamos del 8º al 16 o 17.
Hubo una colaboración total, y fuimos todos a relevos hasta el final, quitando algún ataque en el repecho de Gamiz que hizo daño y eliminó a un par de duatletas.

Empezaba la carrera a pie con bastante fuerza y sin molestias musculares. Se fueron rápidamente Iñaki Añorga y un Saltoki, y yo tras ellos.

Al final 10º puesto, en la que es hasta ahora mi mejor clasificación, en una carrera muy regular, en la que pude correr muy bien al final. 7º parcial en la última carrera a pie.

Parece que este año la cosa va bien.
Ahora haré un parón de un par de semanas hasta Basauri, para correr este fin de semana el Cto de Euskadi de Triatlón de Invierno en Isaba junto con compañeros del Bilbaotri.

Esta semana, última del ciclo y última de series largas. La semana que viene recuperar y la siguiente empieza la fuerza resistencia…

Buf!

Duatlón de Sopelana

Ahí estoy, detrás, en pleno sprint final

El sábado por la tarde participé en el Duatlón de Sopelana. Era el primero de la temporada para mí, y tenía alguna duda porque las semanas anteriores no había corrido muy a gusto por una lesión en el sóleo. Pocos kilómetros en las últimas tres semanas pero un buen entreno desde que empecé a entrenar este año.

Llego con 742 kms de carrera a pie, 2340 de bicicleta y 100 de natación. Bastante más entreno que el año pasado en volumen, y creo que también en calidad.

Casi no he hecho series explosivas por lo que no creo que esté al 100 %.

Aun así corrí muy bien.

18:15 en el primer sector, que eran más de 5 kms a un ritmo de 3:23 3:24, para después coger la bici y volar hacia Plentzia en un grupo de 3 muy bueno, con el que colaboré lo que pude y con el que fuimos cogiendo gente.

10º parcial en bici, cerca de Elgezabal y compañía, así que muy contento. Además se iba realmente rápido, o sea que es para estar contento.

El último parcial lo empecé con problemas en los gemelos y enseguida me quedé descolgado de los del grupo. Recuperé un poco a partir del primer kilómetro y acabé cogiendo a uno del grupo de bici y pasándole en la línea de meta.

Al final 14º puesto con 1:00:45, que está muy bien, vista la dureza del recorrido y el nivel que había.

En definitiva, contento y a seguir entrenando. Ayer hice una serie rápìda y me encontré con fuerzas.

El siguiente este fin de semana en Munguia

Resumen 3 meses

Muchas cosas y previa del inicio de temporada de duatlón.

Hace un montón que no escribo nada nuevo, y ya va siendo hora de archivar datos y resultados que si no los transcribo al blog se perderán para siempre (motivo por el que escribo este blog).
Desde la Santurtzi han pasado muchas cosas.

Después del bajón de forma tras la Santurtzi fui recuperando poco a poco y estuve un mes sin hacer ninguna carrera porque estaba bastante cansado.

El día de Nochebuena hice la subida en Mtb a Belatxikieta, organizada por el Extrem Sornotas, en compañía de Maider, Eder y Miguel del Bilbaotri (en bici) y Jabo (a pata).
Tuve buenas sensaciones y apreté en la segunda parte de la subida para llegar el 23º arriba.
A la tarde, y tras comer unas tortillas que trajo Miguel, fuimos a la travesía a nado de Ereaga, unos 400 m con un agua muy fría. Sin mucha sensación ni positiva ni negativa, cubrí los 400 metros en menos de 5 minutos (no serían 400) y llegué en 35º posición. Bastante bien.

Al día siguiente y tras la cena de Nochebuena fuimos unos cuantos del club al Cross de Itxas Argia, donde corrí muy bien, recuperando buenas sensaciones y acabando en una buena 16º posición con un tiempo de 31.33 que está muy bien en 9 kms.

Tras esto corrí la San Silvestre del pueblo castellonense de Oropesa del Mar (donde veraneo desde crío) y quedé en 5º lugar. Una carrera de 4 kilómetros muy llana donde conseguí salvar los 4 kms en 13 02. A 3 15 el kilómetro, que es realmente rápido para lo que suelo correr. Y además, con muy muy buenas sensaciones.

El día de Reyes corrí otra popular en Santutxu, donde acabé 10º, con buena sensación y regulando desde el principio, cosa que no suelo hacer demasiado bien. 7,35 kms en 26.17 a 3:34 pero con un montón de cuestas.

Y finalmente he disputado el 21 de Enero el Cto de España de Triatlón de Invierno. Muy bonita experiencia con mucho nivel en todos los sectores. He visto que mi momento de forma no era el mejor, aun así muy buena conclusión. He corrido los 10 kms en 35.28, pero creo que no llegaban a ser 10 (parcial 29) luego he subido en bici Somport con un viento en contra infernal en 1h 33´ (parcial 40) para completar la carrera con un sector de esquí en 1h 6 minutos (10 kms en Candanchú).
Era la tercera vez que esquiaba y la conclusión es buena.

Desde entonces me he hecho daño en el sóleo (me ha tenido parado 1 semana y media) y tengo una rotura en el ligamento del dedo pulgar de la mano derecha.
Además esta semana, previa al debut en duatlón este año (Sopelana) lo he empezado con un catarro importante y con un montón de flemas. Ayer la serie de 5 kms a 3 40, con malas sensaciones. Pesado. Espero que me vaya afinando y poniendo bien para el sábado en Sope.

Qué ganas de competir!