7º Duatlón. Duatlón de Amorebieta

Duatlón de distancia “corta”. 10-40-5 aunque con circuito ciclista de 35 kms (pero con Autzagane y Montecalvo para subir).

Muy buena carrera a pie. Me estoy encontrando bien últimamente en la carrera a pie. He hecho 35 46 en 9800 m. que creo que es mi mejor marca en esta distancia en un duatlón.

Buena transición y luego a sufrir con la subida a Autzagane en el km 3.

Bien al inicio, con un duatleta del Oñate y con otro del Garraitz, ambos sub 23 pero que tiran que da gusto, ritmo cómodo y recogiendo alguno que se va quedando del grupo de delante (Somos el 3º grupo).

A mitad de puerto ha venido un duatleta del Garai como un obús. Me ha sacado de punto y he intentado no cebarme pensando en cogerles a la bajada. Me he quedado solo, y no he conseguido entrar en la bajada.

Montecalvo me iba mejor para mis características, más largo y porcentajes bajos, del 5-7 %, así que he puesto toda la carne en el asador en solitario para contactar. He reducido la ventaja hasta ver al grupo, pero no he entrado. Al final de la bajada me ha cogido el grupo de detrás, con el que he ido hasta la transición.

Mala transición, en la que me he quedado el último del grupo, pero otra vez buena carrera a pie. He entrado el 4º del grupo, recuperando 7 posiciones.

Al final 16º, con un tiempo de 1h 57´03”. Buena sensación y una pena no haber aguantado al grupo de delante. Al del Garai casi le cojo corriendo, me he quedado a 5 segunditos.

6º Duatlón_Cto España Soria

Campeonato de España en Soria de Duatlón. Distancia 10-40-5.

El pasado día 16 participé en el Campeonato de España de Duatlón en Soria. Participé en Grupos de Edad (25-29).

Puesto 16º con 2h 07´46".

La carrera fue buena, y el puesto también pero sabor agridulce porque hice muy mal último sector de carrera a pie.

37 30 en los primeros 10kms, buena sensación y quizás pecando de reservón. Buena carrera saliendo el 25 del grupo de edad pero en un grupito.

El sector bici el mejor de todo el grupo de edad. Tirando del grupo con un chico de Oñati, hemos cogido dos grupos hasta llegar al grupo de cabeza. Al empezar la segunda vuelta, ya rodaba en el grupo de cabeza, y me he equivocado al girar para empezar la vuelta, dirigiéndome hacia el estadio en lugar de hacia el inicio del circuito. He perdido 20 segundillos que me ha costado recuperar 4 kms yendo a tope. A falta de 5 kms para acabar he saltado del grupo y he rodado en cabeza 3 o 4 kms, sin abrir más de 200 m de hueco. Me han cogido en el último km.

Buena transición pero dándome cuenta de que no iban las piernas. He empezado a correr con dolor en los muslos y gemelos, y sin fuerza. Me ha ido pasando la gente del grupo. No me he cebado, pensando que me recuperaría pero no ha sido así. He notado mucho el esfuerzo de la bici, y he corrido a 4:25 el segundo sector. Me han ganado todos los del grupo menos dos. Total, 16º.
Si no me hubiese equivocado ni hubiese saltado en la bici, hubiese hecho mucho mejor, pero buen resultado

Tengo un montón de fotos que iré poniendo.

Ahora a por Amorebieta el domingo

5º Duatlón XVI Duatlón Internacional de Gernika

Día perfecto para hacer el duatlón más internacional del Circuito Vasco. Temperatura agradable y sol. Muy buena organización, incluida la separación de la carrera por sexos, que contribuye en mi opinión a potenciar el duatlón femenino, puesto que existe más competencia entre las chicas. Muchos figuras, entre ellos, el campeón de Europa (Sergei Yakovlev) y el subcampeón (Víctor del Corral), a la postre 1º y 2º en la carrera. El primer sector constaba de dos vueltas a un circuito de algo más de 2,5 kilómetros con algunos repechos, pero bastante fácil en general. Mucha gente viendo la carrera y muy buen ambiente. He pasado en 17 30 la meta (18´25 con la transición). Buenas sensaciones, quizás un poco conservador, he salido en el puesto 45. He hecho buena transición y he estado a punto de coger al grupo que acababa la carrera delante de mí, pero tras 3 kms a fuego con las zapatillas sin atar, en un repecho he desistido y he buscado un ritmo más fácil. Me he juntado a dos duatletas que venían detrás y nos hemos lanzado a relevos a por la gente de delante. Hemos cazado mucha gente, entre ellos a Iker Rueda, que acababa la carrera con los del grupo delantero. Buen sector ciclista, en general creo que me benefician los circuitos con trazados sin cotas importantes. Buena segunda transición pero he corrido un poco atrancado y he llegado el 5º del grupo con los que acababa en bici. No he tenido problemas musculares aunque me he encontrado un poco pesado corriendo. Al final 40º, y ahora a por el Cto de España el sábado. A ver qué tal!

cto españa

Me han dado una de las 3 invitaciones para el Campeonato de España de Duatlón que se celebrará en Soria el próximo día 16 de Abril. Participaré en el campenato de grupos de edad en 25-29. Me hace mucha ilusión participar el primer año ya en este tipo de campeonatos, habrá que luchar a tope para hacer algo digno Este próximo fin de semana duatlón sprint en Gernika, el trazado en bici parece bastante llano, creo que me va bastante bien. Ya veremos.

4º Duatlón. Ermua_Sprint

Después de dos semanas con dudas por la rotura de fibras del gemelo, he vuelto a competir en Ermua este fin de semana. He entrenado bici y natación a tope pero iba con la incógnita de haber corrido sólo el miércoles previo a la carrera y 15 minutos el mismo sábado por la mañana para ir caliente y evitar una recaída. He salido un poco a la expectativa en la carrera a pie, sin tanta precipitación como acostumbro El recorrido con varias cuestas no me iba muy bien en cuanto a cambios de ritmo y demás, pero tras una primera vuelta entre los 25 primeros (8:07) he ido subiendo posiciones hasta acabar en la posición 19 el primer sector en un grupo de 4. Buena transición y salida recuperando alguna posición, pero he esperado al grupo (de unos 8 o 9) en el primer repecho para ir más tranquilo. El sector de bici era duro, con subida de inicio a Mallabia y desde ahí una rampa dura (alrededor de un 16-18%) de unos 100 metros para llegar al alto de San Pedro. Bajada peligrosa hasta Goitondo y desde ahí, ligeramente hacia arriba hasta salir del polígono para después bajar hasta Ermua en unos 3 kilómetros hacia abajo. Dos vueltas. En la primera vuelta me he mantenido en el grupo (creo que era el segundo grupo de la carrera), a más o menos 1´40” del primero. En la segunda vuelta el grupo se ha partido en tres y he entrado en el segundo corte. Íbamos cuatro y hemos cazado al primer corte antes de la rampa de San Pedro. Ahí cada uno como podía, hemos llegado sin apenas diferencias arriba, pero suficientes para cortar el grupo en dos. Me he quedado en el de atrás. Iba bien, tirando solo y recortando tiempo hasta la salida de Goitondo, donde he empezado a sentir rampas en los gemelos, que me han hecho esforzarme por no perder rueda del grupito en el que iba, y no he podido cazar a los de delante. (17º en el segundo segmento) Buena transición pero cojeando por los gemelos. He corrido despacio los primeros 500 metros pero me he recuperado y he ganado tres posiciones, para acabar el 17º en la clasificación general (16º en el tercer sector) Muy buena sensación y además no me ha dolido el gemelo. El próximo sábado Gernika

Rotura de fibras en el gemelo

Rotura de fibras. Bueno, Al final la rotura no me ha dejado correr en Durango. Una pena, porque tenía buena pinta y la gente con la que suelo andar ha acabado en buenas posiciones. He metido mucho volumen de natación y bici esta semana acompañado de descanso. He empezado un nuevo entrenamiento de natación con el que estoy bastante contento (está en documento anexo). El entreno me lo han pasado en el foro www.forotriatlon.es. Está pensado para mejorar la potencia aeróbica y mejorar en distancias medias largas, que son las distancias de triatlón. He hecho un test de 400 en 6:15 y me veo cada vez mejor en el agua. Por otra parte, y con la rotura de fibras como excusa me he comprado unas medias de compresión. Las primeras pruebas OK, veremos cuando empiece a correr. Ganas de competir el sábado en Ermua.

2ºDuatlón_Basauri_Cto Euskadi Distancia Sprint

Pues parece que me persigue un gafe. ABANDONO

2º Duatlón corrido. Muy distinto al primero. Un circuito de 6 kms (2 vueltas x 3kms) con una cuesta rompepiernas y un circuito muy duro en bici, con una subida de unos 4-5 kms con un terreno rompepiernas a continuación y una bajada bastante técnica.

21.25 en el primer parcial de carrera a 3.33/km, que está muy bien. Puesto 35. He ido de más a menos, el primer km a 3:07 y los primeros tres kms en 10. Pero bien.

Muy mala transición en la que he perdido el grupo en el que podía salir por cómo he llegado en el primer sector.

En la bici hemos ido rápido en el llano y en la montaña el grupo se ha partido en dos. He conseguido mantenerme en el primero, haciendo la goma hasta llegar a Zaratamo y sufriendo en los tramos de bajada, en los que técnicamente no iba muy bien.

En el inicio de la última bajada hacia Arkotxa y a unos 3,5 kms del final del sector he tenido un reventón.

Chasco grande porque podría haber entrado entre los 30 primeros.

Pero creo que vamos por el buen camino.

Siguiente reto: el sábado Oñati. Cto Euskadi Duatlón Corta.

A ver si el gemelo izquierdo me deja correr tranquilo.